Gubitak kilograma topljenjem leda ima smisla sa stanovišta fizike. Fizičar iz Oregona, William Butler, izvještava da je potrebno oko jedna kalorija da bi se jedna unca leda dovela do tjelesne temperature. Nažalost, za to bi bilo potrebno više od 200 kilograma leda da bi se sagorjelo jednu kilogram masti. Međutim, led i ledena voda mogu vam pomoći suzbiti apetit i pružiti nominalno sagorijevanje kalorija. To možete koristiti sami, ili ga kombinirati s agresivnijim programom mršavljenja.
Korak 1
Koristite zdrobljeni led, samostalno ili u vodi, za topljenje leda za mršavljenje. Zgužvani led možete progutati bez žvakanja. Žvakanje leda može razbiti ispune ili čak puknuti zube.
Korak 2
Popijte čašu leda oko pola sata prije svakog obroka. Prema istraživanju objavljenom na CNNHealth.com, ljudi koji uzimaju vodu prije obroka jedu 75 kalorija manje po sjedenju. To može povećati mršavljenje veće od 14 kilograma za samo godinu dana.
3. korak
Pijte ledenu vodu ili gutajte malo zdrobljenog leda, kao vaš prvi odgovor na glad koja žudi između obroka. Prema osobnom treneru slavnog čovjeka Billa Phillipsa, ovo će vaš želudac napuniti tekućinom nula kalorija, a ne kao zalogaj.
4. korak
Uzimajte dnevno najmanje osam čaša vode. Prema WeightLossForAll.com, pijenje adekvatne vode ubrzat će vaš metabolizam za oko 3 posto. To znači da ćete sagorjeti više kalorija u svakoj aktivnosti, čak i ako spavate ili gledate TV.
Savjet
Za najbolje rezultate kombinirajte topljenje leda s programom prehrane i vježbanja.
