Ljudi uzimaju vitaminske i mineralne dodatke kako bi im pomogli da se osjećaju bolje. Ako vas boli glava nakon uzimanja vitamina, vrijeme je da se malo zasitite. Prvo što trebate otkriti je koji vitamin uzrokuje glavobolju i jesu li oni uzrok vaše nelagode. Čini se da dodatak minerala ne uzrokuje glavobolju, ali prekomjerne količine vitamina A i C mogu.
Opća upozorenja za dodatke
Dodaci vitamina i minerala mogu na ljude različito djelovati. Svaka osoba koja uzima isti dodatak može imati različite nuspojave - ili ih uopće nema. Kao opći oprez, zdravstvene web stranice uključujući Drugs.com navode da bi svi multivitamini mogli izazvati nuspojave, uključujući i uznemiren želudac i glavobolju. Međutim, ti se učinci ne smatraju ozbiljnim ako ih ne prate osip, otežano disanje ili oticanje lica, usana, jezika ili grla. Ovi simptomi vjerojatno ukazuju na alergijsku reakciju i zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Višak nuspojava vitamina A
Kao vitamin topiv u mastima, dodatni vitamin A se pohranjuje u tijelu - za razliku od viška vitamina topljivih u vodi koji se izlučuju mokraćom. Prirodni oblici vitamina iz prehrambenih izvora vjerojatno neće uzrokovati problem, ali velike količine vitamina A iz prehrambenih dodataka mogu uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, komu i smrt.
Dnevna vrijednost vitamina A je 5000 IU i lako je dobiti ovu količinu iz dnevne prehrane bogate voćem, povrćem i proteinima. Ako dodate dodatak, možda ćete preko DV-a prelaziti ili prekoračiti DV. Gornji podnošljivi unos - količina pri kojoj se mogu pojaviti ozbiljne nuspojave - je 10 000 IU. Ako uzimate dodatak vitaminu A, provjerite naljepnicu i razgovarajte s liječnikom o tome može li višak vitamina A uzrokovati vaše glavobolje.
Previše vitamina C
Uzimanje megadoza vitamina C prilično je često - posebno u sezoni prehlade i gripe. Iako je vitamin C vitamin topiv u vodi, a višak se izlučuje u mokraći, vrlo velike doze mogu rezultirati nedopuštenim vitaminom u crijevnom traktu. Moguće nuspojave ovog preostalog vitamina C uključuju glavobolju, mučninu, proljev, stomačne grčeve i žgaravicu. Dnevna preporuka vitamina C iz hrane i dodataka je 75 mg za žene i 90 mg za muškarce. Uzimanje više od 2000 mg dnevno - gornja podnošljiva granica - moglo bi dovesti do neželjenih učinaka.
Interakcije s lijekovima i suplementima
Drugi uzrok vaše glavobolje nakon uzimanja vitamina mogu biti interakcije s lijekovima koje uzimate ili učinci vitaminskih dodataka na apsorpciju drugih hranjivih sastojaka. Na primjer, Nacionalni instituti za zdravlje izvješćuju da vrlo velike količine vitamina C mogu inhibirati apsorpciju vitamina B12. Prema Nacionalnom institutu za glavobolju, vitamini skupine B, uključujući B12, snižavaju količinu aminokiseline homocistein, čija visoka razina može dovesti do glavobolje.
Niska razina vitamina D također može uzrokovati glavobolju. Određeni lijekovi, uključujući karbamazepin, fenitoin, primidon, barbiturate i neke liječenje HIV-a, mogu utjecati na vitamin D, što može dovesti do nedostatka. Najbolje je zakazati sastanak sa svojim liječnikom kako biste provjerili bilo koji dodatak prehrani i lijekove koje uzimate kako bi utvrdio može li interakcija biti u korijenu vašeg problema.
