Brza hrana nije prvo što bi netko sa šećernom bolešću trebao posegnuti za štrajkom glađu. Međutim, postoje slučajevi kada je brza hrana jedino dostupno.
Ako ste dijabetičari i tražite obrok koji vam neće poslati krvarenje šećera u krov, McDonald's je možda jedan od najboljih restorana za vas. Samo malo planirajte pomoću McDonald’s Nutrition Calculator kako biste lakše shvatili koje stavke možete naručiti.
Brojanje ugljikohidrata za dijabetičare
Brojanje ugljikohidrata jedan je od najučinkovitijih načina kontrole razine šećera u krvi. Dok količina ugljikohidrata osoba kojoj je potrebna dijabetes ovisi o vrsti dijabetesa kao i vašoj aktivnosti, Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti kaže da većina odraslih osoba s tom bolešću treba dobiti 45 do 60 grama ugljikohidrata dnevno,
Osobe s dijabetesom također trebaju imati na umu masnoće. Što se tiče unosa masti, Američka udruga za dijabetes preporučuje ljudima koji boluju od dijabetesa da nezdrave masti poput zasićenih masti i trans masti drže na minimum, jedući manje od 10 posto svojih kalorija, odnosno 20 grama dnevno.
McDonald's Idee za doručak za dijabetičare
Ideje za doručak dijabetičarima uključuju staro vjerno Jaje McMuffin koje će, prema McDonaldsovoj web stranici, osigurati samo 300 kalorija, 18 grama proteina i 12 grama masti. S procijenjenih 30 ugljikohidrata čini samo 10 posto preporučenih dodataka ugljikohidrata za dijabetičare. Dodatak crne kave (bez šećera, bez vrhnja) pruža savršen topli doručak u pokretu.
Ako tražite nešto još svjetlije, isprobajte Fruit n 'jogurt Parfait koji održava stvari razumnim s 300 kalorija i 30 grama ugljikohidrata. Iako se smatra zdravom McDonaldsovom opcijom doručka, nije najbolje punjenje i vjerojatno djeluje bolje kao lagani zalogaj.
Alternativno, ovsena kaša od voća i smeđeg šećera mogla bi doći na mjesto. Tipično posluživanje sadrži 310 kalorija i 4 grama masti, ali nevjerojatnih 62 ugljikohidrata. Iako ugljikohidrati premašuju preporučeni dnevni prosjek, možete ih poboljšati izostavljanjem aditiva koji sadrže kalorije poput smeđeg šećera, vrhnja i grožđica.
: 12 najboljih (i 12 najgorih) izbora za doručak s brzom hranom
Mogućnosti ručka i večere za dijabetičare
Kad je u pitanju McDonald's za dijabetičare, ručak bi mogao biti malo jači od vas, što zahtijeva da izostavite predmete poput sira, preljeva s visokim udjelom masti i umaka, a da ne spominjemo izostavljanje prevelike mogućnosti.
Primjerice, Quarter Pounder sa sirom, ima 530 kalorija i 39 grama ugljikohidrata, ali možete ga učiniti mršavijim ostavljajući sir. Još bolja opcija može se naći u Artisan sendviču s piletinom na žaru, koji ima 380 kalorija i 45 grama ugljikohidrata. Umjesto masnog pomfrita, koji spakira masnoću, ugljikohidrate i kalorije, naručite si priručnu salatu s preljevom s malo masnoće.
: 14 najzdravijih namirnica u restoranima brze hrane
Bolje slastice i piće
Američka udruga za srce preporučuje odraslim ženama da ograniče količinu šećera koju konzumiraju na najviše 6 žličica dnevno, a da muškarci nemaju više od 9 žličica.
Sladoled od mekog serviranja mogao bi biti primamljiv onima sa slatkim zubima, ali ako se ozbiljno držite provjere tog šećera u krvi, posluživanje kriški jabuka vjerojatno će biti prikladnije. Sa samo 15 kalorija i 4 grama ugljikohidrata, ova slatka poslastica jedva stvara udubljenje u prosječnoj količini ugljikohidrata s dijabetesom.
Operite bilo koji od ovih obroka nezaslađenim čajem, crnom kavom ili običnom starom vodom za napitak koji gasi žeđ i koji neće povećati razinu glukoze u krvi.
