Kružni trening, vrsta fizičke vježbe u kojoj biciklizujete između različitih vježbi ili aktivnosti, dobar je način za poboljšanje opće kondicije i rad na specifičnim tehnikama koje su korisne u netball igri. Trening u krugu koristan je za poboljšanje anaerobne izdržljivosti i okretnosti u sprintu, koji su korisni za Netball igrače.
Netball golovi
Koristite jednu ili dvije stanice za praksu cilja. Od sedam igrača u tipičnoj mreži za netball, samo dvije pozicije - strijelac gola i napad na gol - smiju stvarati šuteve po golu. Međutim, svi igrači trebali bi vježbati i šutiranje golova i obranu gola, obično zadatak vratara i pozicija obrane golmana. Strijelci i napadači ciljeva trebali bi trošiti dodatno vrijeme na praksu gola, a ostali bi trebali trošiti više vremena na obranu gola.
Trčanje
U igri s netballom važno je biti u mogućnosti trčati kratke udaljenosti velikom brzinom. Trčanje agilnosti, uključujući brzo mijenjanje smjerova, također je važno za manevriranje na netball terenu. Međunarodna federacija udruženja Netball navodi da su standardne dimenzije netball terena 50 stopa na 100 stopa. U treningu s krugovima igrači mogu trčati širine ili duljine terena u cilju poboljšanja brzine i okretnosti trčanja.
Obilježava
Tijekom igre s Netballom, ekipa bez posjedovanja lopte obično će pokušati steći vlasništvo "obilježavanjem" igrača u protivničkom timu, tako da je ovo važna vještina vježbanja tijekom treninga u netball krugu. To se može vježbati u paru, pri čemu se jedna osoba pokušava maknuti od markera kako bi mogla primiti bačenu mrežu. Oznaka postavi njeno tijelo ispred svog protivnika tako da može presresti mrežu u slučaju da joj se baci.
Bacanje
Bacanje ili prolazak lopte je presudni dio igre u igri s netball-om. Za razliku od igre u košarci koja je usko povezana, pravila netball-a navode da pojedinačni igrač ne smije bacati loptu tijekom kretanja po terenu. Umjesto toga, on mora proslijediti netball drugom igraču kako bi ga premjestio na teren. Postoje tri glavne vrste Netball pass-a - prsni koš, bounce pass i high pass - a sve tri trebaju biti uključene u trening krugova za Netball igrače.
Kombinirajuće bušilice
Postavite sve četiri bušilice na standardni netball teren. Oba ciljana područja mogu se istovremeno koristiti za gađanje; jedna trećina terena može se koristiti za trčanje širina terena; središnja trećina terena može se koristiti za označavanje vježbi; druga trećina suda može se koristiti za bacanje bušilica. Neka svaki igrač provede pet minuta na svakoj bušilici, napredujući, primjerice, od pucanja do obilježavanja, zatim od bacanja do trčanja. Pucanje i bacanje koriste ruke igrača, dok trčanje i obilježavanje više koriste noge. Naizmjenične aktivnosti koje naglašavaju ruke ili noge pomoći će izbjeći zamor ruku ili nogu u treningu krugova.
