Udaranje u vreće za probijanje bitan je dio treninga kada se spremate za boks ili sudjelujete u mješovitim borilačkim sportovima. Nije uobičajeno bacati boksačke rukavice bez obloga barem dio svog treninga. Ali svaki put kada dođete u ring ili idete u teretanu na trening, morate ih zamotati kako biste ih zaštitili, a ako teško udarate, najbolje je i tijekom vježbanja zamotati ruke.
Savjet
Iako vam nije nužno da omotate ruke za svaki aspekt vašeg boksačkog ili MMA treninga, ručni omoti su važan dio vaše zaštitne opreme. Ako ih stavite prije nego što pogodite vreću za probijanje, pomoći ćete da zaštitite ruke i zglobove od ozljede koja bi u najboljem slučaju privremeno mogla krenuti s treninga, a u najgorem slučaju trajno vas napusti iz ringa.
Sigurnost tijekom obuke
Ruke su osjetljive, a sport boksa lako ih može ozlijediti bilo da trenira u teškoj torbi ili boksa protiv protivnika. Ručni omoti štite sitne kosti u ruci od loma, sprečavaju kožu na ručicama i ne pomažu te vam sprečavaju prskanje zgloba prilikom isporuke čvrstog uboda.
Potonji problem često pogađa neiskusne borce koji prvi put udaraju u tešku torbu. Mnogi borci koji nisu pogodili torbu koja može težiti između 75 i 100 kilograma, zamahnut će rukama i udarati torbu šakama. Iskusni borci znaju da moraju koristiti noge, bokove, jezgre mišića i gornji dio tijela pri bacanju čvrstih udaraca - ali što teže udarite, to je veća šteta što riskirate ako pogodite vreću za probijanje bez rukavica i ručnih omotača.
Tehnika ručnog bojanja boksa
Možete odabrati više različitih omota, ali za najbolje rezultate nemojte kupovati omote širine manje od dva inča. Duljina omota će varirati od 120 inča za nekoga s malom rukom do 170 inča za boksere s većim rukama.
Postoji nekoliko načina nanošenja omota ruku, a gotovo je nemoguće naučiti samostalno putem teksta; tako da je dobar nastavni video vaš najbolji prijatelj. Jedna metoda uključuje započinjanje petljom na kraju omotača oko palca, zatim nekoliko puta obilaženje zgloba i na kraju namotavanje omota naizmjenično između ručnih zglobova i natrag do zgloba kako bi se pružila veća potpora kostima vaše ruke.
Izbjegavajte ozljede ruku
Boksači ne mogu biti kavalir oko nanošenja omota ili na brzu seansu na torbi i misle da mogu pobjeći bez zamotavanja. Borci koji pate od slomljenih prstiju, slomljenih ruku ili istegnutih zglobova moraju uzeti neko vrijeme kako bi ozljede zacijelile. To utječe na sposobnost borca za učenje i usavršavanje.
Bol dok udara
Borci ovise o zdravlju njihovih ruku koji će se baviti svojim sportom. Dok borba - boks i miješane borilačke vještine - zahtijevaju veliku količinu žilavosti i želje, bol tijekom udaranja znači da morate prestati i provjeriti ga. Možda imate malu slomljenu kost i ako se ta ozljeda ne zaraste kako treba, više nikada nećete moći ponovno izbaciti udarac punom snagom. Ispravno omotajte ruke prije svakog treninga i boksa i provjerite ima li ozljeda ruke.
Još više: Kako započeti boksati kod kuće bez opreme
