Čak i ako rezultat vašeg gubitka kilograma vidi kosti koje možda ne znate ili ih se sjećate, te kosti su postojale cijelo vrijeme. Gubitak kilograma ne tjera vaše kosti da se kreću. Vaš kosturni sustav je na mjestu kad se rodite i ostaje na mjestu bez obzira na to koliko ste debeli ili mršavi. Kosti mogu, međutim, proći kroz druge promjene tijekom gubitka kilograma.
Ekstremni dokaz
Gladnoća je ekstremni primjer gubitka kilograma, pa čak i ne tjera vaše kosti da se miču. Vaše tijelo reagira na tešku neuhranjenost izgladnjivanja hranjenjem vlastitim masnoćom i tkivom, ali ne i svojim kostima. Glad može smanjiti vaše mišiće, kao i srce, pluća i druge vitalne organe, koji s vremenom prestaju raditi. Možete postati slabi i anemični, a vaš probavni sustav može prestati stvarati kiselinu, što probavu čini teškom ili nemogućom.
S mentalne strane gladovanje vas može učiniti razdražljivima, zbunjenima i na kraju sklonima halucinacijama. Unatoč drastičnim promjenama u tijelu, kosti ostaju na svojim izvornim mjestima.
Izvorni položaj
Vaš skeletni sustav zadržava isti izgled kao i na dan kada ste se rodili, bez obzira na rast, gubitak kilograma ili dobitak. 206 kostiju koje čine vaše tijelo počinju poput hrskavice i na kraju se stvrdnu ili ukrute. Ostaju povezani zajedno s ligamentima na zglobovima. Kosti se ne trebaju kretati kada se od djetinjstva razvijate u odraslu dob, jer uključuju ploče za rast koje omogućuju povećanju kostiju bez promjene vaše skeletne strukture. Ne mogu se kretati kada izgubite težinu, jer ih vaši ligamenti čvrsto drže na mjestu.
Što se mijenja
Iako se vaše kosti ne kreću kad izgubite kilograme, mogu promijeniti svoju gustoću. Studija objavljena u 1998. broju "American Journal of Clinical Nutrition" ispitala je učinke gubitka kilograma na 14 pretilih žena. Studija je utvrdila da, iako je sadržaj mineralnih kostiju u žena ostao isti tijekom gubitka kilograma, mineralna gustoća kostiju smanjila se. Kosti također sadrže žive stanice koje se stalno obnavljaju. Osteoblasti vaših kostiju pomažu u popravljanju bilo kakvih oštećenja, njihovi osteociti dovode hranjive tvari u krvne žile vaših kostiju i otpadaju, a osteoklasti razgrađuju staru kost tako da se može formirati nova kost.
Razmatranja
Budući da vam se gustoća kostiju može smanjiti tijekom gubitka kilograma, važno je održavati kosti jakim ako planirate spuštati kilograme. Sveučilište Missouri preporučuje vježbe nošenja s visokim utjecajem i pripazite na svoj unos kalcija. Vježbe velike opterećenja uključuju trčanje, trčanje ili druge aerobne aktivnosti u kojima vaš koštani sustav podržava vašu težinu. Preporučeni dodatak prehrani za kalcij kreće se od 1.000 mg do 1.300 mg dnevno, ovisno o vašoj dobi.
