Leđna moždina se sastoji od živaca koji prenose poruke naprijed i nazad između vašeg mozga, mišića i drugih tkiva. Zaštićena je kralježnicom koja je sastavljena od složenih kostiju poznatih kao kralješci. Kompresija leđne moždine događa se bilo gdje od vrata do donjeg kraja kralježnice. Liječenje varira ovisno o težini kompresije, ali može uključivati određene vježbe.
Uvjeti i simptomi
Iako postupno trošenje i oštećenje ostaje najčešći uzrok kompresije leđne moždine, mogu nastati i kompresije. Osteoartritis, nenormalno poravnanje kralježnice, ozljede i infekcije najčešći su uzroci. Kada dođe do kompresije, simptomi uključuju bol i ukočenost, ukočenost, goruću bol i gubitak osjećaja u stopalima.
Vježba za produženje
Poboljšanje čvrstoće i fleksibilnosti vrata jednostavnim vježbama može umanjiti bol i možda će vam biti preporučeno za osnovni tretman. Jedna od najosnovnijih vježbi započinje sjedenjem uspravno s obje ruke iza vrata. Lagano se nagnite naprijed, dopuštajući laktovima da se kreću prema bedrima. Nastavite zavoj dok ne osjetite potezanje, a zatim se polako vratite natrag u uspravan položaj. Ponovite 10 puta ili manje ako osjetite bol. Ova jednostavna vježba otvara kralježnice i dekomprimira leđnu moždinu.
Produžetak bočnog savijanja
Bočni zavoj također dekomprimira kralješke. Započnite u sjedećem položaju s ravnim leđima i obje ruke iza glave. Lagano se savijte na desnu stranu, pomičući lakat prema kuku do blagog rastezanja. Izbjegavajte naginjanje naprijed ili natrag. Polako se vratite u uspravan položaj, a zatim ponovite na lijevoj strani. Ovu vježbu možete ponoviti do 10 puta sa svake strane.
Aerobne vježbe
Kada je kompresija kralježnice lokalizirana u donjem dijelu leđa, aerobna tjelovježba ublažava stres i također uzrokuje povećano oslobađanje endorfina, koji su prirodno sredstvo protiv bolova u tijelu. Vožnja motorom na stacionaru kao aerobna vježba održava kralježnicu lagano savijenom prema naprijed i otvara spinalni kanal, smanjujući spinalnu kompresiju. Ostale aerobne vježbe za ovo stanje uključuju hodanje ili plivanje, koje imaju slične prednosti za kralježnicu.
