Hatha joga nasuprot ashtanga jogi

Kada pokušavate odlučiti koju vrstu joge pohađati, dobro je znati da se časovi jako razlikuju u njihovom intenzitetu i raznolikosti. Iako je "Hatha" pomalo generički opis, obično se odnosi na nježnu kombinaciju stojećih i sjedećih položaja. Ashtanga joga je vrlo specifična disciplina koja slijedi postavljeni redoslijed i može biti prilično stroga.

Poza lotosa može se pojaviti u oba Ashtanga i Hatha. Zasluge: fizkes / iStock / Getty Images

Jedan stil nije bolji od drugog, ali svaki se može svidjeti različitim ljudima ovisno o njihovim ciljevima i razini kondicije.

Definicija Hathe

Hatha je kišobran pojam koji znači "fizička praksa", pa zapravo nije specifičan stil. Tehnički je Ashtanga oblik Hatha joge.

Međutim, mnogi studiji i učitelji predavanja označavaju kao Hatha, što je značilo da početnici prilagođavaju smirivanju početnike. Sigurno ćete uvijati i savijati, ali ponuda u razredu ovisi o svakom instruktoru.

Iskusit ćete širok izbor joga poza u Hatha klasi - i sjedeći i stojeći - ali vjerojatno će se kretati polako i namjerno. Ravnoteže i rukonasloni također se ne pojavljuju redovito. Prijateljski je na bilo kojoj razini jogija, ali malo je vjerojatno da ćete se znoiti.

Intenzitet Ashtanga

Ashtanga je škola joge koju je razvio K. Pattabhi Jois, jogi koji se bavio početkom 1900-ih u Mysoreu u Indiji. Dizajniran je oko vrlo specifičnog slijeda položaja. Nakon što savladate jedan slijed ili seriju položaja, prelazite na rješavanje drugog niza. Sve u svemu postoje četiri serije, svaka s različitim fokusom i razinom težine.

Bočni kut predstavlja pozu u stojećem nizu Ashtanga. Zasluge: f9photos / iStock / Getty Images

Praksa Ashtanga regimentirana je i zahtijeva disciplinu. Svaka praksa započinje nizom pozdravljanja sunca i stojećim redoslijedom koji uključuje poza trokut, okretni trokut, bočni kut, okretni bočni kut, široki naprijed nabori, balansirajući položaji, stolica, ratnik I i ratnik II. Serija na kojoj radite dolazi nakon ovih podmazivanja, a može uključivati zavoje naprijed, naprijed, zavoje, zavoje, naslone za glavu, zaveze i ostale složene poze.

Ashtanga je fizički zahtjevan i kreće se u kombinaciji s dahom. Teče i zahtijeva visoku razinu kondicije. To je temelj mnogih protoka Vinyasa i Snaga koji se nalaze u studijima širom Sjedinjenih Država.