Skoro je vrijeme za spavanje, ali osjećate muke gladi. Pokušavate jesti zdravu prehranu, ali to ne znači nužno da biste trebali ići u krevet gladni. Zdrava grickalica prije spavanja zapravo vam može pomoći da zaspite bolje jer nećete ležati budni s gunđajućim trbuhom. Samo odaberite niskokalorične namirnice bogate hranjivim sastojcima kako biste zdrave prehrambene navike zadržali na putu i uspavali kako biste spavali.
Nešto slatko
Nešto hrskavo
Kad ta vrećica čipsa od krumpira zove vaše ime, posegnite za nečim što vam daje mrvicu, ali s manje kalorija, masti i natrija. Kokice sa niskim udjelom masnoće u zraku su opcija od cjelovitih žitarica koja će zadovoljiti vaše potrebe za grickanjem. Posluživanje kokica u 3 šalice sadrži oko 100 kalorija i osigurava 3 grama vlakana za punjenje. Začinite svoje kokice, umjesto soli i maslaca koristite češnjak u prahu, kumin, cimet ili talijansku začin.
Nešto kremasto
Nešto se ispunjava
Ako vam je večera nekoliko sati kasnije ostavila glad, popijte užinu. Zdjela tople zobene kaše može zadovoljiti tu potrebu. Zobena kaša je integralna namirnica i izvrstan je izvor vlakana, s 4 grama po 1/2 šalice nekuhanog. Posluživanje zobene kaše dodaje samo 150 kalorija i malo je masti i šećera. Začinite svoj zob cimetom i prskanjem mlijeka.
