Ne gubite vrijeme i novac uzimajući suplemente ili jedete hranjive tvari koje vaše tijelo ne može u potpunosti apsorbirati. L-lizin je aminokiselina koja je jedna od molekula koje čine protein. Bilo da prirodno dobivate l-lizin u hrani bogatoj proteinima, kao što je meso ili tofu, ili putem dodatka bez recepta, postoje načini koji pomažu tijelu da bolje apsorbira ovu aminokiselinu, za razliku od izlučivanja neke neiskorištene,
Korak 1
Koristite bilje da biste aromatizirali meso bogato l-lizinom, a ne slatke umake ili voćne sokove. Tijekom kuhanja, šećeri smanjuju količinu l-lizina koja je dostupna za apsorpciju. Ne pecite meso, tofu ili drugu hranu bogatu l-lizinom, jer suha toplina smanjuje dostupnost l-lizina za uporabu u tijelu.
Korak 2
Iz prehrane i dodataka uklonite želatinu. Želatina sadrži visoku razinu arginina, druge aminokiseline koja se bori protiv apsorpcije l-lizina u tijelu. Potražite želatinu u dodatku na recept bez čitanja etiketa o činjenicama prehrane.
3. korak
Odaberite dodatak l-lizina koji sadrži cink, vitamin C i bioflavonoide. Ovi mikronutrijenti imaju sinergistički učinak s l-lizinom i mogu pomoći u apsorpciji i bioraspoloživosti. Ako uzimate l-lizin iz prirodnih izvora, poput mesa, mliječnih proizvoda ili tofua, uparite ove namirnice s narančama za bioflavonoide i vitamin C i šalicom mlijeka za cink.
