Osjećate potrebu da učinite nešto u vezi sa svojim zdravljem, kako biste očistili svoje tijelo od gomile nezdrave hrane, toksina od zagađenja, pušenja, pijenja previše kave, previše sode ili vina ili slatkog čaja, vegetarijanske detoks dijete za vikend ili cijeli tjedan ne samo da možete očistiti svoje tijelo, nego će vam i dati skok od zdravije prehrane i boljih navika.
Korak 1
Sve plodove narežite na voćnu salatu. Skuhajte 1/2 šalice zobene kaše sa šalicom vode i prstohvatom soli. Za doručak pojedite zobene pahuljice i pola voća s 2 žlice. sjemenki.
Korak 2
Kombinirajte jogurt, sok pola limuna, zdrobljeni češnjak, listove metvice i cilantro. Miješajte dok se dobro ne sjedine. Čuvajte u hladnjaku.
3. korak
Kombinirajte smeđu rižu, ječam, pšenične bobice i proso. Spremite u kanister. Izmjerite 1 šalicu smjese i kuhajte s dvije šalice vode 30 do 45 minuta na laganoj vatri, dok ne omekša. Dodajte prstohvat soli i promiješajte vilicom, ulupajući smjesu. Pojedi pola kuhane žitarice za ručak i pola za večeru.
4. korak
Pripremite salatu s onoliko salata koliko želite, 1 1/2 šalice narezanog sirovog povrća i 2 žlice. sjemenke. Salatu premažite maslinovim uljem i ocatom ili limunovim sokom. Jedite na ručku s pola pomiješanih zrnaca. Prelijte 1/4 šalice umaka od jogurta preko zrna.
5. korak
Jedite preostali 1 šalicu voća kao međuobrok sa 2 žlice. sjemenke.
Korak 6
Preostala zrna zrna ugrijte. Parite 1 1/2 šalice miješanog povrća. Poslužite ih zajedno s 1/3 šalice umaka od jogurta.
Korak 7
Pijte osam, 8 oz. čaše vode tijekom dana. Tijekom dana uz vodu popijte šalicu ili dvije zelenog čaja. Ponovite ovaj izbornik svaki dan tijekom vikenda ili cijeli tjedan.
Stvari koje će vam trebati
-
2 šalice sirovog voća, u raznim bojama
1/2 šalice zobene kaše
3 šalice sirovog povrća, u raznim bojama
1 glava tamnozelene salate
1 žlica. maslinovo ulje
1 žlica. balzamični ocat ili limunov sok
2 žlice. sjemenke, poput sjemenki sezama ili sjemenki suncokreta
2 šalice smeđe riže
1 šalica ječma
1/2 šalice pšeničnih bobica
2 žlice. proso
1 žličica. morska sol
1 žlica. maslinovo ulje
1 šalica nemasnog grčkog jogurta
Sok od pola limuna
1 češanj češnjaka, zgnječen
1 hrpa metvice, nasjeckane
1 hrpa cilantro-a, nasjeckanog
Posuđe za kuhanje
Voda
Vrećice zelenog čaja
Savjet
Upozorenje
Ovo je dijeta sa visokim vlaknima i niskim udjelom masti. Ako niste navikli jesti ovoliko vlakana, uzmite probavne enzime i probiotike kako biste spriječili nadimanje i stvaranje plinova.
