Prema KidsHealthu, mnogo djece je u riziku od visokog triglicerida zbog loših prehrambenih navika. Vaše dijete možda neće osjetiti štetne učinke nezdravog nivoa triglicerida, ali konzumiranje hrane koja podiže razinu kolesterola može utjecati na njegovo zdravlje kako odrasta. Ako je vašem djetetu dijagnosticiran visok broj triglicerida, postoji nekoliko načina na koje možete mu pomoći da usadi cjeloživotne, zdrave prehrambene navike koje će održavati niske trigliceride kako dijete raste.
Korak 1
Poslužite zdravu hranu iz svake od pet grupa hrane. Držite svježe voće i povrće u kući, preporučuje Zdrava djeca, i učinite ih dijelom svakodnevne prehrane vašeg djeteta. Ponudite svom djetetu cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masnoće kako bi mu pomogli da njegov unos zasićenih masti i kolesterola bude nizak.
Korak 2
Nemojte dopustiti svom djetetu da jede hranu koja sadrži velike količine masti i kolesterola. Ponudite svom djetetu smrznuti jogurt, šipke sa smrznutim voćem ili tortu s anđeoskom hranom kao prigodne poslastice, a ne krafne, kolačiće i kolače. Ohrabrite dijete da prenese i maslac, margarin, kiselo vrhnje i umak. Ograničite djetetovu konzumaciju predpakirane hrane jer je često bogata masnoćom i kolesterolom.
3. korak
Pažljivo pročitajte oznake hrane. Provjerite proizvode koje kupujete da biste saznali koliko masti i kolesterola sadrže, preporučuje KidsHealth. Pratite koliko vaše dijete pojede tako da joj je ukupni unos kolesterola 300 mg manje dnevno.
4. korak
Ograničite koliko slatkih pića i slatkih namirnica vaše dijete konzumira svaki dan. Smanjite poslastice koje sadrže šećer na minimum tako da omogućite samo jednu porciju svakih nekoliko dana, a ne svaki dan.
5. korak
Ostavite vrijeme da dijete vježba. Potaknite dijete da se aktivira kako bi poboljšalo zdravlje cijelog svog tijela, tako da će mu razina triglicerida početi padati, sugerira KidsHealth. Dajte djetetu obilje mogućnosti, kao što su skakanje užeta, plivanje ili organizirani sportovi, kako bi se osiguralo da svaki dan postigne barem 60 minuta aktivnosti.
Savjet
Koristite sprej za kuhanje bez lijepljenja dok pripremate hranu djeteta, preporučuje Zdrava djeca, kako biste smanjili koliko masti unosi. Osmislite navike zdrave prehrane i vježbanja kako bi dijete moglo naučiti živjeti zdrav način života gledajući vas. Sudjelujte kuhajući zajedno i vježbajući zajedno. Držite prethodno narezano voće i povrće u hladnjaku kako bi dijete uvijek imalo zdravi zalogaj kad je gladno.
Upozorenje
Razgovarajte s liječnikom vašeg djeteta ako mu je dijagnosticiran visoki trigliceridi kako biste bili sigurni da su promjene prehrane i tjelovježbe prikladne za njega.
