Ako imate problema s opremom za vježbanje kod kuće, praćenje proizvođača i koraci za rješavanje problema mogu vam pomoći da se vratite na pravi put. To je često prvi korak prije nego što pozovete tehničara koji će vam pomoći riješiti problem kao što je resetiranje staze ProForm.
Savjet
Za resetiranje konzole za treadmill ProForm slijedite korake navedene u korisničkom priručniku koji ste dobili s vašim strojem.
Poništite početnu traku proForma
Trezna staza ProForm dolazi s konzolom na kojoj se nalazi tablet s zaslonom osjetljivim na dodir u boji. Iako je tehnologija jedan od glavnih značajki ovog stroja, još uvijek možete naići na probleme sa zaslonom treadmill ProForm-a. Prije nego što pokušate bilo što riješiti, važno je imati na umu da konzola funkcionira slično kao na ostalim tabletima.
Jedan ključni savjet za održavanje kada imate problema sa zaslonom treadmill ProForm-a je ažuriranje softvera konzole. U korisničkom priručniku se preporučuje izvođenje ovog koraka kako bi se stroj najbolje odvijao. Ako ste povezani s načinom bežične mreže, trebali biste primati obavijesti da trebate ažurirati svoj firmver. Također će mnogi programi automatski izvršiti ažuriranja sve dok ste povezani s internetom.
Sljedeće smjernice specifične su za ProForm 900, ako imate drugi model, prije nastavka provjerite korisnički priručnik.
Jedan od prvih koraka za rješavanje problema sa zaslonom na traci ProForm-a, prema priručniku, jest uklanjanje ključa i iskopčavanje kabela za napajanje. Zatim priključite kabel za napajanje, umetnite ključ i pažljivo hodajte po traci nekoliko minuta. Ako se problem s konzolom i dalje pojavljuje, potražite u priručniku koji je isporučen s vašom trakom za trčanje ili pogledajte online stranicu s detaljnim uputama .
Važnost održavanja
Nakon određene količine istrošenosti, morat ćete obavljati rutinsko održavanje opreme za vježbanje u kući. Mnogi proizvođači će preporučiti slijediti raspored održavanja koji uključuje mjesečne zadatke kako bi oprema održavala maksimalnu brzinu. Web stranica ProForm sugerira rutinske provjere kabela, motora, sigurnosnog pojasa i konzole.
Provjera da li je sigurnosna kopča ispravno pričvršćena i u radnom stanju jedna je od preporuka koje bi trebali cijelo vrijeme ostati na vrhu. Drugi je česti zadatak čišćenja stroja nakon svake uporabe. To uključuje čišćenje konzole s preporučenim proizvodima.
Također je dobra ideja usisavati oko palube na traci svake nekoliko tjedana. Jednom godišnje odvojite vrijeme za čišćenje i pažljivo prašinu motornog prostora staze. U korisničkom priručniku naći ćete detaljne upute o čišćenju trkačke staze.
Podmazivanje pokretnih dijelova na nosaču trake koji se ne podmazuju također je potrebno, ali potražite upute za više informacija o ovom koraku. Kad se remen za hodanje ne poravna, morate prestati koristiti stroj i izvršiti odgovarajuća podešavanja. Na kraju, provjerite vijke prije svake uporabe i zategnite ih.
Korištenje trake za trčanje kod kuće
Jednom kada riješite bilo kakav problem sa zaslonom za trčanje ProForm, vrijeme je da krenete. Ako imate noviju stazu za trčanje, konzola će biti isporučena s unaprijed programiranim vježbama ili s opcijom za strujanje živih predavanja i vježbi. Ovi će programi preporučiti tempo i nagibe na temelju odabrane razine. Ako idete s ručnom postavkom, odlučite se za te značajke.
Za optimalne zdravstvene koristi, američko Ministarstvo zdravlja i ljudskih usluga preporučuje odraslima najmanje 150 minuta tjedno umjerenog intenziteta ili 75 minuta tjedno aerobnih aktivnosti jakog intenziteta. Da bi se ovo uklopilo u užurban raspored, razmislite o raspodjeli minuta na tjedan dana. Na primjer, trošnog puta koristite 30 minuta, pet dana u tjednu ili 45 minuta, tri do četiri dana u tjednu.
Harvard Health Publications izvještava da izvođenje aerobnih vježbi poput hodanja snižava krvni tlak, podiže dobar HDL kolesterol i snižava loši LDL kolesterol i trigliceride. Uz to, uključivanje ovog oblika vježbanja u vašu svakodnevnu rutinu također može pomoći u smanjenju razine stresa, prema klinici Mayo.
I na kraju, ako trkaču koristite kao dio programa mršavljenja, možda se pitate koliko kalorija možete sagorjeti u 30-minutnoj sesiji. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), osoba od 154 kilograma može sagorjeti oko 140 kalorija hodajući brzinom od 3, 5mph ili 295 kalorija trčeći brzinom od 5mph za 30 minuta.
