Zabrinutost zbog prepisivanja antibiotika nije nova. 2000. godine Centri za kontrolu i prevenciju bolesti izdali su upozorenje o prekomjernoj upotrebi antibiotika. U studenom 2010. godine organizacija je pozvala potrošače da nauče o pravilnoj upotrebi antibiotika. Iako ovi moćni lijekovi mogu pomoći u liječenju mnogih bolesti, njihova prekomjerna upotreba stvorila je porast smrtonosnih superbuba, poput Staphylococcus aureus-a otpornog na meticilin ili MRSA. Nadalje, antibiotici također mogu negativno utjecati na normalne stanice, oslabiti vaš imunološki sustav i uništiti zdravu floru u vašem debelom crijevu, rekao je prehrambeni savjetnik Lawrence Wilson. Međutim, svoj imunološki sustav možete zaštititi tijekom upotrebe antibiotika.
Korak 1
Počnite uzimati probiotike u isto vrijeme kada započnete s liječenjem antibioticima, što će vam pomoći u smanjenju simptoma kao što je proljev povezan s antibioticima i zaštititi bakterije koje povećavaju imunološki sustav u debelom crijevu. Prema časopisu Science Daily, predložena doza probiotika za odrasle osobe je najmanje 10 milijardi jedinica koje formiraju koloniju dnevno.
Korak 2
Odspavajte što više spavanja - otprilike sedam do devet sati - nakon što se vaši najgori simptomi povuku; spavanje je neophodno za zdrav imunološki sustav. Međutim, ne pokušavajte se boriti protiv besanice u ranim fazama borbene infekcije, jer bi to moglo pomoći u stvaranju vrućice i oporavka brzine, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu "Nature Review Neuroscience" iz 2009. godine.
3. korak
Jedite dnevno 2 šalice voća i 2 1/2 šalice povrća. Riječ je o namirnicama bogatim vitaminima C, E, karotenoidima i bioflavonoidima - koji svi imaju antioksidacijska svojstva.
4. korak
Vježbajte najmanje 30 minuta pet dana u tjednu, jer vježbanje potiče imunološki sustav na izgradnju stanica, poput T stanica i makrofaga, koje se bore protiv bolesti i infekcija, prema naturopatu Peteru Bennettu, autoru "Plana pročišćenja".
Savjet
Dodajte češnjak svojim obrocima ili uzmite dodatak češnjaku, jer češnjak ima snažne sposobnosti jačanja imunološkog sustava i pokreće proizvodnju bijelih stanica, prema AskDrSears.com.
Jedite hranu bogatu selenom svakodnevno. Ove namirnice uključuju tunjevinu, crvenu ribu, škampe, cjelovite žitarice, smeđu rižu, žumanjke, pileća prsa, sjemenke suncokreta i brazilski orašasti plodovi.
Upozorenje
Nikada ne uzimajte antibiotike bez recepta liječnika.
Prije uzimanja bilo kojeg bilja konzultirajte svog naturopatu ili obiteljskog liječnika za jačanje imunološkog sustava.
