Niskokalorični izvor vlakana i drugih hranjivih sastojaka, zelena salata sastavni je dio salata i mnogih drugih jela. Međutim, gledanje neprobavljene salate u vašoj stolici može vas malo paziti na ovo lisnato zeleno. Evo što trebate znati o ne probavljenom povrću u svojoj stolici.
Savjet
Osim što izbjegavate zelena salata ili jedete manje količine, svaki zalogaj možete pokušati temeljitije žvakati kako biste pomogli tijelu da ga probavi. Trebali biste također posjetiti liječnika ako imate druge simptome poput proljeva ili gubitka kilograma.
Neprerađeno povrće u stolici
Prisutnost neispečenog povrća u stolici nije neuobičajena. Sveučilište u Kaliforniji, San Diego (UCSD) kaže da, iako je 75 posto vaše stolice voda, ostalih 25 posto sastoji se od ne probavljene hrane, bakterija i probavne tekućine. U stvari, UCSD primjećuje da nije neobično da i vaša stolica bude zelena nakon što jedete i lisnato zelje.
Vjerojatno se pitate zašto se dio hrane koju jedete ne probavlja. Studija iz lipnja 2012. objavljena u časopisu Journal of Food Science and Technology objašnjava da vaši probavni enzimi ne mogu probaviti ili apsorbirati dijetalna vlakna, pa prolazi kroz vaš probavni sustav relativno netaknut.
UCSD napominje da, zbog nemogućnosti razgradnje vlakana, neki ljudi ne mogu probaviti lisnato zelenilo, koje je obično bogat izvor vlakana. Rezultat su gastrointestinalni problemi koji mogu biti bolni, pa čak i neugodni. Prema UCSD, možete li ili ne možete probaviti lisnato zelenilo ovisi o vrsti zelenila i vašem mikrobiomu ili bakterijama crijeva.
Pa je li normalno da u svojoj stolici vidite neprobavljenu salatu? Prema klinici Mayo, vidjeti povremeni fragment ne probavljene hrane nije problem, osim ako je praćen upornom proljevom, drugim poremećajima vaših kupaonskih navika ili gubitkom težine. U tom slučaju trebali biste posjetiti svog liječnika.
Izlijevanje neraspoređenih salata u stolcu
Prema klinici Mayo, možete se suočiti s ovim problemom ako ste naglo povećali unos vlakana, što bi u tom slučaju moglo pomoći smanjenju i povećanju povećavanja postupno tijekom nekoliko tjedana. Ovo će bakteriji u vašem crijevu dati neko vrijeme da se prilagodi povećanim vlaknima kako bi je mogla bolje probaviti.
Ako se problem nastavi i neugodan, trebali biste posjetiti svog liječnika. Sveučilište Columbia objašnjava da određena stanja poput netolerancije na mlijeko ili soju mogu prouzrokovati malapsorpciju, ako vaše tijelo ne može apsorbirati prehranu iz hrane, u tom slučaju ćete možda morati potražiti liječenje.
Sveučilište Columbia napominje da neke operacije, lijekovi i druga zdravstvena stanja poput parazitskih infekcija, određenih vrsta karcinoma, HIV / AIDS-a, celijakije i Crohnove bolesti mogu također uzrokovati malapsorpciju.
Gastropareza je još jedan probavni poremećaj koji može utjecati na sposobnost vašeg tijela da probavlja salatu i zahtijeva medicinsku pomoć. Mala studija objavljena u časopisu Digestive Diseases and Sciences u travnju 2015. utvrdila je da je zelena salata jedna od namirnica koja bi mogla pogoršati stanje.
