Vitamini su hranjive tvari koje sudjeluju u mnogim bitnim funkcijama u vašem tijelu. Nacionalni zavodi za zdravlje MedlinePlus izvještavaju da vam je potrebno 13 vitamina da biste normalno rasli i razvijali se. Uzimanje dnevnog multivitaminskog dodatka način je na koji ćete osigurati dobivanje preporučene količine svakog vitamina. Međutim, pretjerivanje nekih vitamina, uključujući vitamin A i vitamin E, može uzrokovati toksičnost. Posavjetujte se s pružateljem zdravstvenih usluga o multivitaminskim dodacima i o tome trebate li konzumirati multivitamine bez vitamina A ili vitamina E.
Vitamin A
Vitamin A je pojam koji se koristi za opisivanje nekoliko molekula, uključujući retinol, retinoičnu kiselinu i mrežnicu. Vaše tijelo može napraviti vitamin A iz beta-karotena i drugih karotenoida. Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji ima važnu ulogu u vidu, ekspresiji gena, imunitetu i proizvodnji crvenih krvnih zrnaca. Odrasle žene trebaju dobiti 700 mcg, a odrasli muškarci 900 mcg vitamina A dnevno. Vitamin A nalazi se u jajima, mlijeku, slatkom krumpiru, mrkvi, špinatu, tikvicama, kantarionu, obogaćenim žitaricama i u jetri bakalara bakalara.
Vitamin E
Vitamin E je vitamin topiv u mastima i antioksidans. Oblik vitamina E koji ima najveći prehrambeni značaj za ljude naziva se alfa-tokoferolom. Vitamin E pomaže u zaštiti stanica i masnih kiselina od oštećenja te ima ulogu u imunitetu, prema Institutu Linus Pauling. Uz to, vitamin E inhibira agregaciju trombocita i tako igra ulogu u inhibiranju zgrušavanja krvi. Vitamin E nalazi se u namirnicama poput biljnih ulja, margarina, ribe i orašastih plodova. Dnevno preporučena dijetalna namirnica vitamina E iznosi 15 mg za odrasle.
Multivitamini bez vitamina A
Podnošljiva gornja razina unosa vitamina A iznosi 3.000 mcg. Konzumiranje previše vitamina A može dovesti do toksičnosti koju karakteriziraju mučnina, umor, moždani edemi, svrbež kože, bolova u kostima i zglobovima i oštećenja jetre. Toksičnost vitamina A možete razviti ako konzumirate puno hrane koja sadrži vitamin A i uzimate multivitaminske dodatke. Iako je teško pronaći, multivitamine možete kupiti bez vitamina A. ebA ™ Saratoga Therapeutics, LLC i multivitamini ™ tvrtke Amarna, LLC su multivitaminski dodaci bez vitamina A.
Multivitamini bez vitamina E
Konzumiranje previše vitamina E također može izazvati toksičnost. Najteži simptomi toksičnosti vitamina E su oštećenje zgrušavanja krvi i mogućnost krvarenja. Prema Institutu Linus Pauling, neki liječnici preporučuju prekid dodavanja vitamina E mjesec dana prije operacije kako bi se umanjio rizik od krvarenja. Podnošljiva razina gornjeg unosa vitamina E iznosi 3000 mg. Toksičnost vitamina E možete razviti ako konzumirate hranu bogatu vitaminom E i uzimate multivitaminske dodatke. Da biste izbjegli pretjeranu konzumaciju, možete kupiti multivitamin bez vitamina E. Formula jutra za kliničku potporu i večernja formula tvrtke VitaMedica, Inc. je multivitamin bez vitamina E.
