Kad su vam razine kalija i magnezija previsoke ili preniske, mogu se pojaviti komplikacije. Dodaci mogu biti prikladni ako vam nedostaje bilo koji od minerala. Nedostatke treba pomno pratiti i ispraviti pod skrbništvom zdravstvenog radnika. Dodaci kalijuma i magnezija mogu biti štetni za određene ljude.
Kalij i magnezij u tijelu
Kalij i magnezij su minerali i elektroliti koji pomažu u regulaciji funkcije stanica, tkiva i organa. Većina zdravih ljudi dobiva dovoljno kalija i magnezija iz hrane za održavanje odgovarajuće razine u tijelu. Prema Odboru za hranu i prehranu Instituta za medicinu, trenutni adekvatan unos kalija u odraslih iznosi 4.700 miligrama dnevno, a preporučeni dodatak prehrani za magnezij je 310 do 320 miligrama dnevno za žene i 400 do 420 miligrama dnevno za muškarce.
Moguće indikacije za uporabu suplementacije
Kalij i magnezij su obilni u voću, povrću, orasima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama. Malapsorpcija, proljev, povraćanje, prekomjerno znojenje, prekomjerni unos natrija i upotreba određenih lijekova mogu rezultirati niskom razinom kalija ili magnezija. Simptomi niskog kalija, poznati i kao hipokalemija, uključuju nedostatak energije, slabost, nepravilan rad srca, grčeve mišića i želučane smetnje. Simptomi nedostatka magnezija uključuju mučninu, povraćanje, umor, utrnulost i peckanje. U težim slučajevima manjak magnezija može dovesti do hipokalemije.
Ravnoteža magnezija i kalija
Manjak magnezija često se javlja zajedno s nedostatkom kalija zbog stanja kao što su malapsorpcija, kronični alkoholizam, dijabetes tipa 2 i srčani poremećaji. Manjak magnezija može dovesti do nedostatka kalija jer tjelesne stanice nisu u stanju održavati razinu kalija u stanicama u nedostatku odgovarajućeg magnezija. Možda je prikladno ispraviti hipokalemiju dodatkom koji osigurava i magnezij, i kalij. Niska razina kalija neće dovesti do nedostatka magnezija.
Opcije dopune
Zdravstveni radnik može preporučiti dodatak kalija ili magnezija ili kalijevu magnezijevu sol u slučaju nedostatka. Također može preporučiti dodatak elektrolita koji sadrži obje hranjive tvari u slučaju prevelikog znojenja i izlaganja prekomjernoj vrućini. Oba hranjiva sastojka mogu se naći i u multivitaminu koji je većina ljudi siguran za upotrebu, ali ne može sadržavati više od 99 miligrama kalija po obroku.
Kontraindikacije za upotrebu suplemenata
Određeni ljudi u opasnosti su od razvoja visokih razina kalija, potencijalno ozbiljnog stanja poznatog kao hiperkalemija. Stariji odrasli ljudi, osobe sa smanjenom funkcijom bubrega i ljudi koji uzimaju određene antibiotike, ACE inhibitore, diuretike koji štede kalij i nesteroidne protuupalne lijekove ne smiju uzimati dodatke kalijumu. Čak i kod zdravih ljudi, doze veće od 18 grama odjednom mogu rezultirati hiperkalemijom. Osobe s oslabljenom funkcijom bubrega trebaju biti oprezne s dodatkom magnezija. Previše dodatnog magnezija također može uzrokovati probavne smetnje.
