Nadimanje, koje se često naziva propuštanjem plina, normalan je dio probavnog procesa. Pomaže oslobađanju plinova koji se nakupe u vašem crijevu, često kao rezultat konzumiranja hrane koja stvara plin, poput graha. No ako je pretjerano, može biti i neugodno i neugodno, osobito u društvenim uvjetima. Uzimanje probiotika, kao i promjena prehrane, u mnogim slučajevima mogu olakšati nadimanje.
Činjenice nadimanja
Nadimanje nastaje kada se plin ispusti kroz anus. Nakup plina je obično rezultat normalnog razgradnje hrane od strane bakterija u debelom crijevu ili gutanja puno zraka, primjerice kada jedete prebrzo. Određena hrana - poput graha, hrane s visokim sadržajem vlakana i nešto povrća i voća - može proizvesti puno plina jer ih je teško probaviti, što može dovesti do veće nadutosti. Svi imaju nadutost, a broj puta kada se pojavi razlikuje se od osobe do osobe, navodi se na web stranici NHS Choices. U nekim slučajevima višak nadutosti može biti posljedica temeljnog probavnog poremećaja, poput sindroma iritabilnog crijeva.
O probioticima
Probiotici, koji se često nazivaju i „korisnim bakterijama“, su živi mikroorganizmi - slični ili u nekim slučajevima potpuno isti kao oni koji se nalaze u crijevima. Uzgajaju se u laboratoriju, zatim se koriste u suplementima i dodaju nekim namirnicama, poput jogurta, kako bi se pomoglo zdravlje crijeva. Probiotici oponašaju učinke prirodno postojećih kolega tako što se bore protiv štetnih bakterija i potiču ukupnu imunološku funkciju. Uz to, dodavanje probiotika u vašu prehranu može također pomoći zamijeniti korisne bakterije koje se uništavaju prilikom uzimanja antibiotika, prema Cleveland Clinic.
Prednosti probiotika
Nekoliko randomiziranih kontroliranih ispitivanja pokazalo je da više formulacija probiotika može značajno smanjiti nadimanje, kako kratkoročno, tako i dugoročno, prema američkom obiteljskom liječniku. Jedno istraživanje objavljeno u "Neurogastroenterology & Mobility" 2005. godine izvijestilo je da su pacijenti koji su uzimali probiotsku formulu koja sadrži bifidobacterium i laktobacilus - dva uobičajena soja probiotika - značajno smanjili nadutost bolesnika u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Pravilno liječenje
Uzimanje probiotika smatra se općenito sigurnim, jer se prirodno nalazi u crijevima, a uzimanje u obliku hrane kao što je jogurt može vam olakšati nadimanje. Ako odlučite uzimati probiotike u obliku dodatka, posavjetujte se s kvalificiranim zdravstvenim liječnikom kako biste osigurali da uzimate pravilnu formulaciju. Nekoliko sojeva probiotika koristi se u hrani i suplementima, a ne sadrže sve one bakterije koje najbolje odgovaraju vašim potrebama. Kvalificirani zdravstveni radnik također može preporučiti promjene prehrane. Ako vaš nadutost i dalje postoji ili je praćen drugim simptomima, kao što su grčevi ili proljev, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili temeljni probavni poremećaj.
