Pomilovajte se po leđima, službeno ste stigli na dan dva! Ako nam se pridružite za 8-tjedni STRONGER Challenge, pritisnite "igraj" na donjem videozapisu na jednosmjernu motivacionu video poruku slavnog trenera Nickyja Holendera o tome zašto je važno da muškarci i žene rade treninge snage.
Zabrinuti ste zbog glomaznosti? Nemoj biti! Za prikupljanje gomile potreban je TON koncentriranih napora (samo pitajte bodibildera). Trening snage i izgradnja mišića važan je iz toliko razloga. Jedan od tih razloga, kako Nicky objašnjava, je taj što izgradnja mišića povećava vaš metabolizam, a to znači da sagorite više kalorija. Evo još nekih prednosti izgradnje mišića:
- Smanjeni rizik od ozljeda
- Poboljšana ravnoteža
- Pojačano samopoštovanje i samopouzdanje
- Više energije
- Kontrola / održavanje težine
- Povećana čvrstoća
- Više izdržljivosti i izdržljivosti
- Bolje spavanje i mentalno zdravlje
Dakle, hoćete li nam se pridružiti u STRONGER Challengeu? Ako jeste, zašto se ne pridružiti našoj LIVESTRONG.COM Izazovnoj Facebook grupi kako biste svakodnevno dobivali savjete, ohrabrenje i motivaciju?
Kako se prijaviti na STRONGER Challenge
1. Preuzmite aplikaciju MyPlate za iOS ili stvorite svoj račun. Ako imate Android ili nemate pametni telefon, možete koristiti i verziju za radnu površinu. Obavezno odredite 9. srpnja kao svoj datum početka, tako da možete biti na istoj stranici kao i ostatak zajednice LIVESTRONG.COM!
2. Na datum početka (započinjemo sljedeći izazov 9. srpnja) moći ćete se prijaviti na svoj račun i kliknuti "Plan obroka" u donjoj navigacijskoj traci aplikacije. Tamo ćete imati pristup svakodnevnim jelima kao i popisu kupovanja svakog tjedna.
3. Za svaki obrok pratite svoje kalorije klikom na kvačicu pored svake hrane ili recepta. Ako trebate odstupiti od plana obroka, hranu možete unositi i ručno s kartice "Trag" na donjoj navigaciji. Jednostavno potražite hranu i kliknite gumb "Pojeo sam ovo". Obavezno pratite i unos vode s kartice "Trag".
4. Ispišite kalendar treninga STRONGER Challenge i slijedite svaki dan besplatni video trening.
5. Pratite STRONGER treninge u MyPlate. Na glavnoj stranici aplikacije kliknite Vježba, a zatim potražite STRASNIJE. U nastavku će biti navedeni svi treninzi. Odaberite onu koju ste izveli taj dan.
6. Pridružite se našoj LIVESTRONG.COM izazovnoj Facebook grupi kako biste svakodnevno dobivali savjete, ohrabrenje i motivaciju! Razgovoru se možete pridružiti i na našim zajednicama u aplikaciji („Zajednica“ na dnu navigacije) i na radnoj površini.
7. Odradite vježbe s nama, precrtajte ih iz kalendara i o tome objavite u Facebook grupi. Mi navijamo za vas!
Čitatelji - Pridružujete li nam se tijekom 8-tjednog izazova STRONGER? Što mislite o jačim treninzima? Jeste li već pogledali plan obroka? Imate li poteškoća s pristupom i korištenjem bilo kojeg od njih? Jeste li ikad prije radili grupu za fitness? Kako je prošlo za vas? Jeste li se pridružili našoj LIVESTRONG.COM grupi izazova na Facebooku? Ostavite komentar ispod i javite nam se!
