Voće, povrće, sjemenke i sva biljna namirnica gusta hranjivim tvarima koja izviru iz zemlje daju tijelu nježno gipkost da izvrši svoj najbolji posao. Naši organi rade svakodnevno u borbi protiv slobodnih radikala, a naše se stanice neprestano pomlađuju kako bi naša tijela bila u obliku vrha. Među biljnim superherojima ima nekoliko s malo dodatne sposobnosti čišćenja. Evo 10 namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste podržali prirodni ciklus čišćenja tijela.
Voće, povrće, sjemenke i sva biljna namirnica gusta hranjivim tvarima koja izviru iz zemlje daju tijelu nježno gipkost da izvrši svoj najbolji posao. Naši organi rade svakodnevno u borbi protiv slobodnih radikala, a naše se stanice neprestano pomlađuju kako bi naša tijela bila u obliku vrha. Među biljnim superherojima ima nekoliko s malo dodatne sposobnosti čišćenja. Evo 10 namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu kako biste podržali prirodni ciklus čišćenja tijela.
1. repe
Repe je korijen s visokim antioksidansom s puno hranjivih sastojaka koji podupiru proces detoksikacije vašeg tijela. Među njima je i betain, hranjiva tvar koja pomaže jetri u uklanjanju toksina. Repe je dobar izvor vlakana, posebno pektina koji se veže za teške metale u našim crijevima, sprečavajući naše tijelo da ih apsorbira. Repe se može jesti i kuhanu i sirovu, a možete koristiti i lisnate zelene vrhove, pa ih nemojte bacati. Pokušajte s dodatkom repe u sljedeći sok ili smoothie za iznenađujuće živopisno i ukusno pojačanje za čišćenje.
Repe je korijen s visokim antioksidansom s puno hranjivih sastojaka koji podupiru proces detoksikacije vašeg tijela. Među njima je i betain, hranjiva tvar koja pomaže jetri u uklanjanju toksina. Repe su dobar izvor vlakana, posebno pektina koji se veže za teške metale u našim crijevima, sprečavajući naše tijelo da ih apsorbira. Repe se može jesti i kuhanu i sirovu, a možete koristiti i lisnate zelene vrhove, pa ih nemojte bacati. Pokušajte s dodatkom repe u sljedeći sok ili smoothie za iznenađujuće živopisno i ukusno pojačanje za čišćenje.
2. Maslačak
Maslačak je moćna namirnica, puna fitonutrijenata neophodnih za detoksikaciju. Maslačak se koristi stotinama godina kako bi nježno stimulirao jetru i podržao zdravu funkciju bubrega. Naši bubrezi pomažu filtriranje otpada iz naših tijela što ovu malu korov čini vrijednom. Maslačak se može konzumirati kao čaj ili kapsula korijena maslačka. Ili se može jesti tako što ćete maslačak maslačka namazati s malo češnjaka i morske soli.
Maslačak je moćna namirnica, puna fitonutrijenata neophodnih za detoksikaciju. Maslačak se koristi stotinama godina kako bi nježno stimulirao jetru i podržao zdravu funkciju bubrega. Naši bubrezi pomažu filtriranje otpada iz naših tijela što ovu malu korov čini vrijednom. Maslačak se može konzumirati kao čaj ili kapsula korijena maslačka. Ili se može jesti tako što ćete maslačak maslačka namazati s malo češnjaka i morske soli.
3. Voda
U redu, ovo može izgledati očito, ali gotovo polovica nas to ne pije dovoljno. Istraživanje u 2013. godini za prevenciju kronične bolesti utvrdilo je da 43 posto Amerikanaca pije manje od četiri šalice vode dnevno. Voda je ključna za kretanje otpada kroz naš probavni sustav, omogućavajući ostatku naših organa - jetri i bubrezima - da rade svoj posao. Pa pijte! Iako su potrebe svakog stanovništva različite, pravilo je osam šalica dnevno. Ali možda će vam trebati više ili manje, ovisno o razini vaše aktivnosti.
U redu, ovo može izgledati očito, ali gotovo polovica nas to ne pije dovoljno. Istraživanje u 2013. godini za prevenciju kronične bolesti utvrdilo je da 43 posto Amerikanaca pije manje od četiri šalice vode dnevno. Voda je ključna za kretanje otpada kroz naš probavni sustav, omogućavajući ostatku naših organa - jetri i bubrezima - da rade svoj posao. Pa pijte! Iako su potrebe svakog stanovništva različite, pravilo je osam šalica dnevno. Ali možda će vam trebati više ili manje, ovisno o razini vaše aktivnosti.
4. Probiotici
Probiotici, u dodatku i u obliku hrane, sadrže snažne i korisne bakterije koje pomažu uravnotežiti floru crijeva kako bi se osigurao zdrav probavni ekosustav. Osim dodataka, fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kimchija i kombuče sadrži superbiolove probiotika. Eksperimentirajte s tim namirnicama za dnevnu dozu dobrog zdravlja crijeva.
Zasluge: AdobeStock / goytexProbiotici, u dodatku i u obliku hrane, sadrže snažne i korisne bakterije koje pomažu uravnotežiti floru crijeva kako bi se osigurao zdrav probavni ekosustav. Osim dodataka, fermentirana hrana poput kiselog kupusa, kimchija i kombuče sadrži superbiolove probiotika. Eksperimentirajte s tim namirnicama za dnevnu dozu dobrog zdravlja crijeva.
5. Artičoke
Artičoke, jestivi cvjetni pupoljak sadrže cinarin, spoj koji potiče jetru i žučni mjehur - ključne organe u pomaganju u procesu detoksikacije vašeg tijela. Oni su i prebiotik, što znači da su izvor hrane za probiotike - zdrave bakterije u našim crijevima - koje pomažu u održavanju naše probave bez problema. Artičoke su prirodno nisko kalorične (u 64 komada) i bogate su vlaknima (sedam značajnih grama po prigušnici).
Zasluge: objavljivanje u Ingramu / objavljivanje u Ingramu / Getty ImagesArtičoke, jestivi cvjetni pupoljak sadrže cinarin, spoj koji potiče jetru i žučni mjehur - ključne organe u pomaganju u procesu detoksikacije vašeg tijela. Oni su i prebiotik, što znači da su izvor hrane za probiotike - zdrave bakterije u našim crijevima - koje pomažu u održavanju naše probave bez problema. Artičoke su prirodno nisko kalorične (u 64 komada) i bogate su vlaknima (sedam značajnih grama po prigušnici).
6. Limune i grejpfrut
Uključivanje polovine grejpa ili jutarnje šalice tople vode s limunom ili mlijeka u vašu rutinu potiče uravnoteženiji unutarnji pH. Dok većina ljudi pretpostavlja da su limun i grejpfruti kiseli, oni zapravo nevjerojatno alkaliziraju, a alkalna hrana ima nevjerojatan učinak na detoksikaciju jetre. Kao i repa, limun i grejpfrut također su izvor pektina. Da bi ih zaokružili, ovi agrumi također su visoki u vitaminu C, ključnom vitaminu koji potiče zdrav rad jetre.
Zasluge: AdobeStock / SethRyanUključivanje polovine grejpa ili jutarnje šalice tople vode s limunom ili mlijeka u vašu rutinu potiče uravnoteženiji unutarnji pH. Iako većina ljudi pretpostavlja da su limuni i grejpfruti kiseli, oni zapravo nevjerojatno alkaliziraju, a alkalna hrana ima nevjerojatan učinak na detoksikaciju jetre. Kao i repa, limun i grejpfrut također su izvor pektina. Da bi ih zaokružili, ovi agrumi također su visoki u vitaminu C, ključnom vitaminu koji potiče zdrav rad jetre.
7. Pšenična trava
Pšenična trava, poput limunovog soka, pomaže vratiti tijelo alkalnosti. Njegove alkalne kvalitete pomažu u smanjenju kiselosti u krvi, što ga čini snažnim detoksikatorom i zaštitom jetre. Također se puni vitaminima C i A, kalcijem i željezom. Prigrlite svoj unutarnji wellness i spustite nekoliko parčića pšenične trave - ili je dodajte u smoothie.
Zasluge: AdobeStock / wanchaiPšenična trava, poput limunovog soka, pomaže vratiti tijelo alkalnosti. Njegove alkalne kvalitete pomažu u smanjenju kiselosti u krvi, što ga čini snažnim detoksikatorom i zaštitom jetre. Također se puni vitaminima C i A, kalcijem i željezom. Prigrlite svoj unutarnji wellness i spustite nekoliko parčića pšenične trave - ili je dodajte u smoothie.
8. Češnjak
Češnjak je superhrana za detoksikaciju s dvije glavne funkcije. Prvo je podržati jetrene enzime koji su važni za prirodni postupak detoksikacije. A drugo je pružanje afektivnog širokog spektra antimikrobnih i antifungalnih svojstava. Osim što svakom jelu dodaje prirodni okus, to je i prebiotik, koji njeguje probiotike, omogućavajući im da rade svoje čišćenje crijeva.
Zasluge: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesČešnjak je superhrana za detoksikaciju s dvije glavne funkcije. Prvo je podržati jetrene enzime koji su važni za prirodni postupak detoksikacije. A drugo je pružanje afektivnog širokog spektra antimikrobnih i antifungalnih svojstava. Osim što svakom jelu dodaje prirodni okus, to je i prebiotik, koji njeguje probiotike, omogućavajući im da rade svoje čišćenje crijeva.
9. Chia
Chia sjemenke su moćan mali dragulj prepun vlakana i zdravih omega-3 masnih kiselina. Kad se namoče, prelaze s hrskave na puding. Kad ih probavimo, ova hrana punjena vlaknima čisti vaše unutrašnjosti prikupljajući toksine na izlazu. Chia sjemenke su svestrane i lako se mogu dodati u smoothieje, salate pa čak i kao vegansku zamjenu jaja u pecivima.
Zasluge: glowonconcept / iStock / Getty ImagesChia sjemenke su moćan mali dragulj prepun vlakana i zdravih omega-3 masnih kiselina. Kad se namoče, prelaze s hrskave na puding. Kad ih probavimo, ova hrana punjena vlaknima čisti vaše unutrašnjosti prikupljajući toksine na izlazu. Chia sjemenke su svestrane i lako se mogu dodati u smoothieje, salate pa čak i kao vegansku zamjenu jaja u pecivima.
10. Listovi zelenih
Ove svijetle biljke guste vlaknima sjajne su za čišćenje crijeva. A napunjeni su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu zaštititi naše tijelo od toksina kojima smo redovito izloženi. Zato nemojte još uvijek objesiti tu kale da se osuši - za sada je definitivno još uvijek ovdje za ostanak.
Zasluge: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesOve svijetle biljke guste vlaknima sjajne su za čišćenje crijeva. A napunjeni su vitaminima, mineralima i antioksidansima koji mogu zaštititi naše tijelo od toksina kojima smo redovito izloženi. Zato nemojte još uvijek objesiti tu kale da se osuši - za sada je definitivno još uvijek ovdje za ostanak.
Što misliš?
Koju ste od ovih namirnica probali? Koji su već dio vaše prehrane? Je li vas iznenadilo? Svoje misli ostavite u komentarima ispod.
Zasluge: puhhha / iStock / Getty ImagesKoju ste od ovih namirnica probali? Koji su već dio vaše prehrane? Je li vas iznenadilo? Svoje misli ostavite u komentarima ispod.
