Drhtanje, umor i glavobolja nakon obroka mogu značiti da imate postprandijalnu hipoglikemiju, poznatiju kao reaktivna hipoglikemija. Prema Nacionalnoj klirinškoj kući za dijabetes, razina glukoze u krvi koja padne ispod 70 mg / dl potvrdit će ovu dijagnozu. Ovo se stanje javlja kod pojedinaca koji nemaju dijabetes. Ostali simptomi uključuju znojenje, vrtoglavicu, tjeskobu, zbunjenost, slabost i poteškoće s govorom.
uzroci
Brojni uzroci mogu objasniti simptome drhtanja, umora i glavobolje u reaktivnoj hipoglikemiji. Prema riječima Vivian A. Fonseca, dr. Med., Sa Sveučilišnog centra za zdravstveni rad Sveučilišta Tulane, stanje se može pojaviti kod pojedinaca koji su imali operaciju gastričnog bajrasta zbog brzog prolaska unesene hrane u tanko crijevo. Ostali mogući uzroci uključuju osjetljivost na epinefrin - poznatiji kao adrenalin - kao i smetnje u izlučivanju probavnog hormona glukagona.
prevencija
Simptomi drhtanja, umora i glavobolje obično se javljaju četiri sata nakon jela u reaktivnoj hipoglikemiji. Prema Zdravstvenom centru Sveučilišta Illinois McKinley, mali, česti obroci i grickalice uz redovitu tjelovježbu mogu pomoći u sprečavanju reaktivne hipoglikemije. Budući da se stanje često javlja kod pretilih žena, prevencija uključuje održavanje zdrave težine i gubitak kilograma ako trebate. Uravnotežite obroke i užine tako da uključuju ugljikohidrate, proteine i masti. Proteini i masti usporavaju probavu ugljikohidrata, što pomaže u izbjegavanju ekstremnih kolebanja razine šećera u krvi. Ako imate gore simptome ujutro, razmislite o promjeni doručka kako biste uključili cjelovite žitarice poput zobene kaše sa svježim voćem i orasima kao izbor proteina / masti. Izbjegavajte slatke žitarice.
Korisne namirnice
Određena hrana također može pomoći u izbjegavanju simptoma drhtanja, umora i glavobolje povezane s reaktivnom hipoglikemijom. To uključuje kruh od cijelog zrna, voće, povrće i nemasne izvore proteina, poput piletine, puretine, ribe i tofua. Duži probavni proces za hranu s visokim vlaknima, poput brokule, slatkog krumpira, zobenih pahuljica i žitarica od brašna, usporava isporuku glukoze i pomaže vam u održavanju stabilnije razine šećera u krvi.
Hrana koju treba izbjegavati
U pravilu, ljudi s reaktivnom hipoglikemijom ne rade dobro sa slatkim ugljikohidratima kao što su bomboni, krafne, kolačići, bomboni, kolači i muffini. Iako će se ovi ugljikohidrati u kratkom roku pobrinuti za simptome drhtanja, umora i glavobolje, oni izazivaju ogromne šare u šećeru u krvi što može izazvati povratnu reaktivnu hipoglikemiju, pri čemu se simptomi ponavljaju ubrzo. Izbjegavajte slatke grickalice i držite se zdravijih kao što su orasi i jogurt. Pojedinci koji dožive reaktivnu hipoglikemiju nakon obroka trebali bi izbjegavati alkohol i kofein. Pića koja sadrže kofein uključuju kavu, čaj, soda i čokoladu.
