Dobar noćni san vrlo je važan kako bi vam pomogao da se osjećate energično i kako biste omogućili izvršavanje svih svojih dnevnih aktivnosti. Buđenje usred noći može ugroziti vaš san i spriječiti vas da odete u sve različite faze sna koje su potrebne da se vaše tijelo potpuno oporavi od prethodnog dana. Ako imate dijabetes, žudnja za šećerom usred noći ili bilo koje drugo doba dana moglo bi ukazivati na to da se bavite niskom razinom šećera u krvi, izjavio je dr. Ronald Hoffman, osnivač i medicinski direktor Hoffman centra u New Yorku Grad.
Hipoglikemija
Niska razina šećera u krvi ili hipoglikemija mogu biti odgovorni za žudnju za ugljikohidratima usred noći ako imate dijabetes, posebno ako su popraćeni drugim simptomima hipoglikemije poput vrtoglavice, znojenja, noćnih mora, gladi, zbunjenosti i tjeskobe. Jedini način da potvrdite da je vaša težina šećera posljedica pada razine šećera u krvi je provjera razine šećera u krvi uz pomoć mjerača glukoze kad god osjetite svoje simptome. Zatražite od svog liječnika da vam propiše vlastiti mjerač glukoze u krvi. Razina šećera u krvi niža od 70 mg / dL ukazuje na hipoglikemiju.
Liječenje hipoglikemije
Sprječavanje hipoglikemije
Sprečavanje nastajanja buduće hipoglikemije sljedeći je korak koji će vam pomoći da postignete spokojni san koji vam je potreban. Slijedeća uravnotežena prehrana može vam pomoći održati stabilnijom razinu šećera u krvi tijekom cijelog dana. Upotreba mjerača glukoze u krvi također je dobar način da saznate više o tome kako hrana i vaš cjelokupni način života utječu na razinu šećera u krvi.
Hipoglikemijska dijeta
Vaša prehrana bi se trebala sastojati od malih i čestih obroka s malom količinom ugljikohidrata bogatih vlaknima, poput cjelovitog voća, običnog jogurta, povrća, slatkog krumpira ili cjelovitih žitarica. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate poput bijelog kruha, bijelog krumpira, deserta, šećera i zaslađenih napitaka. Uvijek dopunite obroke s malo proteina i masti, poput jaja, sira, orašastih plodova, peradi, ribe, mesa, maslinovog ulja ili avokada. Posavjetujte se s registriranim dijetetičarom za pomoć u stabiliziranju razine šećera u krvi i sprečavanju snižavanja razine šećera u krvi.
