Zloglasni "brucoš 15." To je najgori strah da se tako tinejdžeri koji teže teže počnu prvi put na fakultetsku avanturu - i to s dobrim razlogom. Prema američkom sveučilištu u Medicinskom fakultetu u St. Louisu, studije su pokazale da studenti zapravo dobivaju na težini tokom svojih prvih godina fakulteta. Brucoši s fakulteta ne moraju postati žrtva ovog začaranog ciklusa. Znajući što uzrokuje debljanje na fakultetu prvo je u sprečavanju toga.
Stres fakultetskih studija
Čak i najkompetentniji student može osjetiti stres vezan uz vrijeme mržnje blizu poluvremena, završnih ispita i diplomskih radova. Biti izvan kuće, uspostaviti nova prijateljstva i nestati stara i posao može uzrokovati stres. Za studente, stres povezan sa životom na faksu može biti nešto svježe i novo, a to može dovesti do debljanja. Stres stvara hormon koji se zove kortizol, a ljudi s višom razinom kortizola teže dobijaju na težini.
Kalorije iz alkohola
Alkohol je velik dio prve godine za mnoge studente. Prema istraživanju koje je "USA Today" citirao u "College Freshman Study Booze More than Books", od 30.000 brucoša na 76 fakulteta, više od polovice ih je popilo te godine nego što su studirali. Odlaziti od kuće, upoznavati nove ljude, pokušavati nove stvari - puno toga uključuje alkohol za brucoše. Alkohol ima nekoliko nedostataka, a broj kalorija jedan je od glavnih. Kalorije iz alkohola često se ne uzimaju u obzir i mogu dovesti do neočekivanog debljanja u dužem vremenskom razdoblju.
Promjene u prehrani
Osim ako ne ostanu u blizini kuće, mnogi brucoši ne dobivaju domaću hranu vrlo često. Između brze hrane, kafeterija kuhinje i ponoćnih zalogaja lako se spakirati na kilograme. Nezdrava grickalica i kalorična hrana dovode do viška kilograma, a s vremenom mogu dovesti do ozbiljnog debljanja.
Manje vremena za vježbanje
Život studenta je zauzet. Između nastave, društvenih događanja, rada i spavanja mnogi učenici imaju malo vremena za vježbanje. Iako je važno, vježbanje često zauzima sjedalo za druge stvari u životu, a to je slučaj i s brucošima s fakulteta. Tijekom srednje škole, atletika i vannastavne aktivnosti često su dovoljne da se mladi metabolizmi pokrenu; na koledžu se ove stvari često mijenjaju.
Zaustavljanje ciklusa
Studenti zabrinuti zbog debljanja imaju moć zaustaviti ciklus. Loša prehrana, nedostatak vježbanja i stres važni su dijelovi života studenta, a razumijevanje koji su od ovih faktora rizika za vas problem je presudno za preokret trenda. Uložite u zdravije grickalice za one studije u kasnim noćnim satima. Stisnite se na izlet ili dva u teretanu svaki tjedan ili se bavite aktivnim hobijem poput biciklizma ili jogginga. Uz malo rada i svjesnog življenja moguće je okrenuti legendu Freshman 15 na glavu.
