Gužva sinusa, poznata i kao rinitis, može biti uzrokovana virusnim infekcijama, alergijama, osjetljivošću na suh, hladan ili vlažan zrak i mnogim drugim okidačima.
Za neke ljude to je kronično, a za druge je povremeno, ali svima je to neugodno i često oslabljujuće, što dovodi do glavobolje, izgubljenog sna i loše koncentracije.
Poznat u ayurvedskoj medicini kao dushta pratišjaja _, sinusitis je drevni problem za koji se čini da se suvremeni svijet pogoršao. Naravno, ima i lijekova bez recepta, ali njihovih nuspojava je u izobilju. Ako tražite prirodniji put do olakšavanja sinusa, joga ima nekoliko odgovora za vas.
Asane za imunološki sustav
Najveći dar joge sinusima je uravnoteženje imunološkog odgovora tijela, što u osnovi prelazi u način borbe ili bijega kad dođe sezona alergija. Dakle, bez obzira na poze koje radite, održavanje prakse joge na putanji niskog stresa bez gomilanja prevelikih očekivanja od sebe vjerojatno će imati koristi. Stres, na kraju krajeva, pokreće upalu. Vruću jogu bolje je izbjegavati kada sinusi cvjetaju jer će toplina samo nadražiti tkivo.
Postoje i određene kategorije poza preporučene za simpatične sinuse. Inverzije, poput psa okrenutog prema dolje, Sarvangasana (naslon za rame) i Halasana (poza pluga) mogu pomoći u uklanjanju sinusa i gornjih dišnih putova, pomoći u iscrpljivanju nosnih sekreta i oksigenaciji protoka krvi u usnoj šupljini potičući cirkulaciju.
Stajali položaji poput zavoja i zavoja prema naprijed i natrag potiču točke duž kralježnice, torakalnog područja i energiziraju plućne meridijane koji pomažu u ponovnom kalibraciji funkcija imunološkog sustava.
Pranayama ili vježbe disanja
Postoji mnogo oblika pranajame (vježbe disanja), ali jedan je klinički dokazan za ublažavanje sinusitisa Anuloma-Viloma Pranayama, ili alternativno disanje nosnicom, kaže Ayurveda. U studiji od listopada do prosinca 2013. objavljenoj u Ayuu, 40 ljudi koji su je prakticirali 40 dana izvijestilo je da su se simptomi kapka iz nosa, glavobolja, svrbež u nozdrvama, sinusni tlak i drugi simptomi poboljšali u prosjeku od 50 do 70 posto. Istraživači pripisuju poboljšanje povećanom oksigenacijom nosnog tkiva.
Za izvođenje: Počnite sjedeći u položaju prekriženih nogu. Postavite desni kažiprst u središte čela između obrva. Izdahnite potpuno. Palcem zatvorite desnu nosnicu i kroz lijevu nosnicu udahnite do broja četiri. Zadržite do broja šesnaest, a zatim otpustite desnu nosnicu, dok lijevu blokirate srednjim prstom. Izdahnite kroz desnu nosnicu do broja četiri. Ponovite 10 do 15 puta. Vrijeme i trajanje možete prilagoditi vlastitom kapacitetu.
Hodanje nožnim prstima zbog sinusa
Refleksologija je metoda poticanja ili smirivanja različitih zona tijela primjenom pritiska na stopala ili ruke prema Udruzi refleksologa. Prsti koreliraju sinuse. "Palac palcem" uz grebene prstiju i uz njihove ravne površine potiče energiju u sinusima. Palac palca bočnim nožnim prstima cilja sinuse na jagodicama, a palcem hodanjem dna nožnih prstiju zasvjetljuju se oni na donjem čelu, oni iza nosa, a mogu otvoriti i strane nosa.
Neti Pot ispiranje
Posljednje, ali sigurno ne najmanje bitno, je upotreba neti lonca - ili plastične boce za ispiranje - za ispiranje sinusa slanom vodom, kaže klinika Mayo. Neti posude su lako dostupne u većini ljekarni s unaprijed odmjerenim fiziološkim pakovanjima. Dokazano je da su vrlo učinkoviti u sprječavanju infekcija, umirujućeg sinusa i sprječavanju prehlade i infekcija. Bilo da koristite neti lonac ili stisnutu bočicu, cilj je da ispucate vodu u jednu nosnicu, da li ona cirkulira na vrhu nosne šupljine i istječe do druge nosnice. Zatim obrnuti. U početku je malo čudno, ali zadržite to i uskoro ćete biti obraćenik.
: Kučni lijekovi za teške infekcije sinusa
