Kako odrastete, gravitacija može uzeti danak na vaše mišiće lica i vilicu, uzrokujući neskladan izgled. Istovremeno, vaša koža prestaje stvarati što više elastičnosti i kolagena - upravo proteinskih vlakana koja učvršćuju kožu lica, čeljusti i vrata. Kao i bilo koji drugi mišić u vašem tijelu, mišići duž vaše vilice mogu se tonirati raznim vježbama.
Savjet
Vježbe pomažu zatezanje i tonus mišića oko vaše čeljusti.
Vježbe zatezanja vilice
Sastojeći od četiri mišića koja se nalaze oko zgloba čeljusti, vaši žvakaći ili žvakaći mišići odgovorni su za pomicanje donje čeljusti. Oni mogu primijeniti preko 150 kilograma sile kako bi zdrobili predmet između stražnjih zuba, prema Vital Face: Vježbe za lice i masaža za zdravlje i ljepotu Leena Kiviluoma.
Kada mišići masera duž donje desne i lijeve strane vaše čeljusti počnu saginjati, smanjuju vam čeljust. Izvedite izometrijsku vježbu za žvakaće mišiće kako biste lakše definirali čeljusnu liniju.
Postavite unutrašnjost desnog kažiprsta prema unutrašnjosti desnog obraza, naslonivši stražnju stranu prsta na leđa kutnjaka. Postavite lijevi kažiprst na isti način na lijevu stranu. Stisnite zube, gurajući žvakaće mišiće prstima. Kontrakciju zadržite za pet, a zatim se opustite. Izvršite pet ponavljanja.
Pod bradom
Platforma je veliki mišić brade koji može postati mekan i mršav. Izvedite vježbu za zatezanje ovog mišića i dodatno oblikovanje čeljusti.
Započnite postavljanjem vrhova palca ispod brade. Dok pritisnete čeljust na palčeve, palcem usmjerite čeljust u malim krugovima. Istovremeno pritisnite vrh jezika uz krov usta koji će stegnuti mišiće brade. Otpustite palčeve, a zatim ponovite vježbu 10 puta.
Vrišti poput lava
Započnite sjedeći uspravno u stolici i stavite dlanove na bedra. Dugo duboko udahnite kroz nos. Dok izdahnete, izvijte jezik i povucite ga prema bradi. Istovremeno, okrenite oči prema gore.
Zamislite pretjerano lice lava koji urla. Držite pozu četiri do 10 sekundi, a zatim otpustite i udišite. Ako ponovite vježbu nekoliko puta, povisit će razinu dušičnog oksida u vašim nosnim šupljinama i olakšat će vam raspoloženje.
Poljubi nebo
Vježbe vilice mogu uključivati gutanje i ljubljenje ili pucketanje usana.
Na primjer, započnite s vježbom podižući bradu i kimanjem glave natrag. U vrhunskom položaju, progutajte i istodobno gurnite vrh jezika uz krov usta.
Ponovite vježbu, samo nagnite glavu udesno, privlačeći desno uho prema desnom ramenu. Vježbu napravite treći put, ali nagnite glavu ulijevo. Varijacija ove vježbe je da nagnete glavu unatrag i poljubite strop ili nebo. Stisnite usne u pretjeranom pukeru da biste radili žvakaće mišiće. Izvršite četiri ponavljanja.
