Vi i vaš slatkiš uživate u romantičnoj večeri za koju se nadate da će završiti u orgazmičkom blaženstvu. Ali što ako vaš penis ima druge planove? Mnogi faktori utječu na to možete li postići ili održavati tvrdoću prije i za vrijeme seksa, uključujući hranu koju jedete ili ne jedete. Saznanje koja će jela prolaziti i koja poslužiti može vam pomoći da izbjegnete blues "o, ne, ne opet".
Vi i vaš slatkiš uživate u romantičnoj večeri za koju se nadate da će završiti u orgazmičkom blaženstvu. Ali što ako vaš penis ima druge planove? Mnogi faktori utječu na to možete li postići ili održavati tvrdoću prije i za vrijeme seksa, uključujući hranu koju jedete ili ne jedete. Saznanje koja će jela prolaziti i koja poslužiti može vam pomoći da izbjegnete blues "o, ne, ne opet".
1. Najgore: pizza
Ako je seks na jelovniku, pizza vjerojatno ne bi trebala biti. Pizza i sir vodeći su doprinos zasićenih masti u američkoj prehrani, što može naštetiti više od erektilne funkcije. "Erektilna disfunkcija (ED) može biti rani znak upozorenja za kardiovaskularne bolesti, uzrokovane istim nakupljanjem plaka u krvnim žilama koje ometa protok krvi i može u konačnici dovesti do srčanih udara i udara dalje niz put", kaže Tamara Duker Freuman, registrirani dijetetičar iz New Yorka. Prehrana zapadnog stila, bogata zasićenim masnoćama, može pridonijeti problemima sa srcem i penisom dodavanjem toj blokadi. Ako ćete hvatati krišku, odlučite se za kore od cjelovitih žitarica, manje sira i više povrća.
: Što vaš seks zvuči o vama
Zasluge: Brent Hofacker / Adobe StockAko je seks na jelovniku, pizza vjerojatno ne bi trebala biti. Pizza i sir vodeći su doprinos zasićenih masti u američkoj prehrani, što može naštetiti više od erektilne funkcije. "Erektilna disfunkcija (ED) može biti rani znak upozorenja za kardiovaskularne bolesti, uzrokovane istim nakupljanjem plaka u krvnim žilama koje ometa protok krvi i može u konačnici dovesti do srčanih udara i udara dalje niz put", kaže Tamara Duker Freuman, registrirani dijetetičar iz New Yorka. Prehrana zapadnog stila, bogata zasićenim masnoćama, može pridonijeti problemima sa srcem i penisom dodavanjem toj blokadi. Ako ćete hvatati krišku, odlučite se za kore od cjelovitih žitarica, manje sira i više povrća.
: Što vaš seks zvuči o vama
2. Najgore: bijeli kruh
Bijelom kruhu i drugim rafiniranim ugljikohidratima nedostaje niz vrijednih hranjivih sastojaka. Kao rezultat toga, punjenje tanjura prerađenim škrobom moglo bi dovesti do opuštene rezance u hlačama. Bijeli kruh i drugi rafinirani izvori žitarica mogu uzrokovati nasipe šećera u krvi koji ometaju seksualni žar. Također mogu doprinijeti povećanju tjelesne težine, začepljenih arterija i snižavanju razine testosterona, a sve to može učiniti manje i vjerojatnijima i održavanju erekcije. Kad žudite za sendvičem, preskočite bijele kriške i umjesto toga odaberite stopostotnu alternativu od cjelovitih žitarica.
Slušajte sada: Zašto nas opsjednutost Amerikom 'srećom' totalno muči
Zasluge: gkrphoto / Adobe StockBijelom kruhu i drugim rafiniranim ugljikohidratima nedostaje niz vrijednih hranjivih sastojaka. Kao rezultat toga, punjenje tanjura prerađenim škrobom moglo bi dovesti do opuštene rezance u hlačama. Bijeli kruh i drugi rafinirani izvori žitarica mogu uzrokovati nasipe šećera u krvi koji ometaju seksualni žar. Također mogu doprinijeti povećanju tjelesne težine, začepljenih arterija i snižavanju razine testosterona, a sve to može učiniti manje i vjerojatnijima i održavanju erekcije. Kad žudite za sendvičem, preskočite bijele kriške i umjesto toga odaberite stopostotnu alternativu od cjelovitih žitarica.
Slušajte sada: Zašto nas opsjednutost Amerikom 'srećom' totalno muči
3. Najgore: soda
Za jače erekcije, zamijenite sodu vodom. Istraživanje objavljeno u Central European Journal of Urology u rujnu 2011. pokazalo je da nezdrave prehrambene navike, poput pijenja bezalkoholnih pića, mogu postupno dovesti do erektilne disfunkcije. Šećerne vitle i pića su među najgorim mogućnostima za erekciju, kaže Chris Shuff, registrirani dijetetičar iz Jacksonvillea na Floridi. "Najbolje je održavati stabilan šećer u krvi kada želite nastupiti u spavaćoj sobi", kaže on. Železnina se može miješati u to. Iako se skromne količine dodanog šećera uklapaju u zdravu prehranu, Američka udruga za srce preporučuje maksimalno 150 kalorija dnevno. Kola od 12 unci osigurava 140.
: 9 stvari koje ste trebali naučiti u Sex Ed-u
Zasluge: Piotr Marcinski / Adobe StockZa jače erekcije, zamijenite sodu vodom. Istraživanje objavljeno u Central European Journal of Urology u rujnu 2011. pokazalo je da nezdrave prehrambene navike, poput pijenja bezalkoholnih pića, mogu postupno dovesti do erektilne disfunkcije. Šećerne vitle i pića su među najgorim mogućnostima za erekciju, kaže Chris Shuff, registrirani dijetetičar iz Jacksonvillea na Floridi. "Najbolje je održavati stabilan šećer u krvi kada želite nastupiti u spavaćoj sobi", kaže on. Železnina se može miješati u to. Iako se skromne količine dodanog šećera uklapaju u zdravu prehranu, Američka udruga za srce preporučuje maksimalno 150 kalorija dnevno. Kola od 12 unci osigurava 140.
: 9 stvari koje ste trebali naučiti u Sex Ed-u
4. Najgore: kokice maslaca
To je Netflix i hladna noć, ali razmislite dvaput prije nego što izvadite kokice maslaca. Da, kokice su srdačne cjelovite žitarice. Ali dodajte maslačni prah ili druge umjetne okuse, a vi biste jednim potezom mogli prijeći dnevnu granicu za trans masti - manje od 1 posto dnevnih kalorija. Oh, a mogli biste i spremiti erekciju u tom procesu. Trans-masti koje se nazivaju hidrogeniziranim biljnim uljem posebno su štetni oblik masti koja podstiče upalu i interferira s kardiovaskularnim zdravljem. To ih čini i rizičnim za genitalni protok krvi. Prije kupnje kokica u mikrovalnoj provjerite naljepnicu i izbjegavajte transmasne sorte. Svoj vlastiti možete dodati i u zračni papar ili na ploči za kuhanje i začiniti ga prstohvatom morske soli i začina.
Zasluge: fotofabrika / Adobe StockTo je Netflix i hladna noć, ali razmislite dvaput prije nego što izvadite kokice maslaca. Da, kokice su srdačne cjelovite žitarice. Ali dodajte maslačni prah ili druge umjetne okuse, a vi biste jednim potezom mogli prijeći dnevnu granicu za trans masti - manje od 1 posto dnevnih kalorija. Oh, a mogli biste i spremiti erekciju u tom procesu. Trans-masti koje se nazivaju hidrogeniziranim biljnim uljem posebno su štetni oblik masti koja podstiče upalu i interferira s kardiovaskularnim zdravljem. To ih čini i rizičnim za genitalni protok krvi. Prije kupnje kokica u mikrovalnoj provjerite naljepnicu i izbjegavajte transmasne sorte. Svoj vlastiti možete dodati i u zračni papar ili na ploči za kuhanje i začiniti ga prstohvatom morske soli i začina.
5. Najgore: pomfrit brze hrane
Znate kako pomfrit ostaje samo kratko i svjež? Redovito jedenje pomfritnih brzih namirnica može imati sličan učinak na vaše erekcije. Priprema pomfritnog krumpira oduzima krumpir s mnogim hranjivim tvarima, što ih čini manje korisnima za kontrolu šećera u krvi i razine energije. Također imaju tendenciju da imaju visoku razinu upalnih trans masti. Za razliku od penisa, veličina prženja doista nije bitna. Ako krenete od velike količine hrane za dijete, mogli biste se približiti količini nezdrave masnoće i kalorija.
Zasluge: Aleksandr Stennikov / Adobe StockZnate kako pomfrit ostaje samo kratko i svjež? Redovito jedenje pomfritnih brzih namirnica može imati sličan učinak na vaše erekcije. Priprema pomfritnog krumpira oduzima krumpir s mnogim hranjivim tvarima, što ih čini manje korisnima za kontrolu šećera u krvi i razine energije. Također imaju tendenciju da imaju visoku razinu upalnih trans masti. Za razliku od penisa, veličina prženja doista nije bitna. Ako krenete od velike količine hrane za dijete, mogli biste se približiti količini nezdrave masnoće i kalorija.
1. Najbolje: losos na žaru
Ako je hrana put do vašeg srca, losos može otvoriti put vašoj tvrdoći. Masna riba daje bogate količine omega-3 masti koje su odlične za kardiovaskularno zdravlje i cirkulaciju. To ga čini vrhunskim izborom za jake erekcije - posebno ako odaberete hamburgere od lososa preko masne govedine. Brojna istraživanja pokazuju da su muškarci koji se oslanjaju na ribu i druge zdrave masti za bjelančevine manje skloni erektilnoj disfunkciji. Američka udruga za srce predlaže da se najmanje dva puta tjedno jede 3, 5 unca ribe, točnije masnih sorti.
Zasluga: iuliia_n / Adobe StockAko je hrana put do vašeg srca, losos može otvoriti put vašoj tvrdoći. Masna riba daje bogate količine omega-3 masti koje su odlične za kardiovaskularno zdravlje i cirkulaciju. To ga čini vrhunskim izborom za jake erekcije - posebno ako odaberete hamburgere od lososa preko masne govedine. Brojna istraživanja pokazuju da su muškarci koji se oslanjaju na ribu i druge zdrave masti za bjelančevine manje skloni erektilnoj disfunkciji. Američka udruga za srce predlaže da se najmanje dva puta tjedno jede 3, 5 unca ribe, točnije masnih sorti.
2. Najbolje: smeđa riža
Povećavanje unosa cjelovitih žitarica može vam pomoći da se podignete s većom lakoćom. Analiza podataka o prehrani i erektilnoj disfunkciji objavljena u časopisu Sexual Medicine u svibnju 2010. povezala je mediteransku prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem s manjom vjerojatnošću ED. Kao jedini škrob koji ne potiče proizvodnju plina tijekom probave, riža može biti osobito koristan prekoitalni odabir - pogotovo ako ste skloni plinovima. Za tvrdi zdravi obrok poslužite smeđu rižu s jelima od povrća i lososa s roštilja.
Zasluge: pimonpim / Adobe StockPovećavanje unosa cjelovitih žitarica može vam pomoći da se podignete s većom lakoćom. Analiza podataka o prehrani i erektilnoj disfunkciji objavljena u časopisu Sexual Medicine u svibnju 2010. povezala je mediteransku prehranu bogatu cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem s manjom vjerojatnošću ED. Kao jedini škrob koji ne potiče proizvodnju plina tijekom probave, riža može biti osobito koristan prekoitalni odabir - pogotovo ako ste skloni plinovima. Za tvrdi zdravi obrok poslužite smeđu rižu s jelima od povrća i lososa s roštilja.
3. Najbolje: lisnato zelenilo
Unošenje više povrća u vašu prehranu nije samo pametno za opće prehrambene dobrobiti, već bi moglo dovesti i do više erekcije. A lisnato zeleno povrće može biti osobito korisno. Kao vrijedni dobavljači prirodnih spojeva poznatih kao nitrati - koji se razlikuju od nitrata koji se dodaju kao konzervans mesu - zelje poput špinata može vam pomoći povećati dotok krvi u vaše genitalije tijekom uzbuđenja i seksa. Zamijenite masne predjelo koje mogu naštetiti seksualnoj funkciji (npr. Nachos i pržena pileća krila) lisnatom zelenom salatom namočenom u maslinovo ulje i ocat. Ostalo hranjivo zelje uključuje kelj, rumunsku, senf i švicarski blitva.
Zasluge: elenabdesign / Adobe StockUnošenje više povrća u vašu prehranu nije samo pametno za opće prehrambene dobrobiti, već bi moglo dovesti i do više erekcije. A lisnato zeleno povrće može biti osobito korisno. Kao vrijedni dobavljači prirodnih spojeva poznatih kao nitrati - koji se razlikuju od nitrata koji se dodaju kao konzervans mesu - zelje poput špinata može vam pomoći povećati dotok krvi u vaše genitalije tijekom uzbuđenja i seksa. Zamijenite masne predjelo koje mogu naštetiti seksualnoj funkciji (npr. Nachos i pržena pileća krila) lisnatom zelenom salatom namočenom u maslinovo ulje i ocat. Ostalo hranjivo zelje uključuje kelj, rumunsku, senf i švicarski blitva.
4. Najbolje: sok od repe
Možda nije prvo što vam pada na pamet kad ožednite, ali sok od repe sadrži koncentrirane količine nitrata, što vam može pomoći u postizanju erekcije. Ali ako uzimate određene lijekove za anginu ili erektilnu disfunkciju, dijetetičarka iz New Yorka Tamara Duker Freuman predlaže da prvo razgovarate s liječnikom jer bi sok mogao pojačati učinke lijekova na smanjenje krvnog tlaka. "Za muškarce koji ne uzimaju lijekove za anginu ili ED, sok od repe može biti od koristi, pogotovo ako se uzima nekoliko sati prije seksualne aktivnosti", dodala je. Sok od repe također može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i poboljšati sportske performanse. Dakle, ako se želite dodatno zapetljati u krevetu, tu je i to!
Zasluge: anaumenko / Adobe StockMožda nije prvo što vam pada na pamet kad ožednite, ali sok od repe sadrži koncentrirane količine nitrata, što vam može pomoći u postizanju erekcije. Ali ako uzimate određene lijekove za anginu ili erektilnu disfunkciju, dijetetičarka iz New Yorka Tamara Duker Freuman predlaže da prvo razgovarate s liječnikom jer bi sok mogao pojačati učinke lijekova na smanjenje krvnog tlaka. "Za muškarce koji ne uzimaju lijekove za anginu ili ED, sok od repe može biti od koristi, pogotovo ako se uzima nekoliko sati prije seksualne aktivnosti", dodala je. Sok od repe također može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka i poboljšati sportske performanse. Dakle, ako se želite dodatno zapetljati u krevetu, tu je i to!
5. Najbolje: Orasi
Ako niste ljubitelj ribe, još uvijek možete dobiti neke iste perkuske orahe od oraha. Kao vrijedni biljni dobavljači omega-3, oni mogu poboljšati protok krvi i suzbiti upalu. Nemate orahe pri ruci? Laneno sjeme je također izvrstan izvor omega-3 na biljnoj bazi. Da biste od lanenog sjemena postigli potpunu zdravu korist za srce, obavezno kupite mljevene sjemenke. Ili samljeti cijela sjemenka u mlincu za kavu i konzumirati u roku od 24 sata. Dodajte mljeveno laneno sjeme ili orahe voćnim smoothiejima za još veću seksualnu korist. Ljudi koji jedu više voća i povrća obično imaju jaču seksualnu funkciju.
: 13 vježbi koje bi svaki muškarac trebao učiniti kako bi poboljšao svoj seksualni život
Zasluga: sebra / Adobe StockAko niste ljubitelj ribe, još uvijek možete dobiti neke iste perkuske orahe od oraha. Kao vrijedni biljni dobavljači omega-3, oni mogu poboljšati protok krvi i suzbiti upalu. Nemate orahe pri ruci? Laneno sjeme je također izvrstan izvor omega-3 na biljnoj bazi. Da biste od lanenog sjemena postigli potpunu zdravu korist za srce, obavezno kupite mljevene sjemenke. Ili samljeti cijela sjemenka u mlincu za kavu i konzumirati u roku od 24 sata. Dodajte mljeveno laneno sjeme ili orahe voćnim smoothiejima za još veću seksualnu korist. Ljudi koji jedu više voća i povrća obično imaju jaču seksualnu funkciju.
: 13 vježbi koje bi svaki muškarac trebao učiniti kako bi poboljšao svoj seksualni život
Što misliš?
Kako je dijeta utjecala na vaš seksualni život? Koje su vaše omiljene namirnice za poboljšane erekcije? Jeste li primijetili seksualne koristi od prelaska na zdraviji način života? Javite nam u komentarima!
Zasluga: nd3000 / Adobe StockKako je dijeta utjecala na vaš seksualni život? Koje su vaše omiljene namirnice za poboljšane erekcije? Jeste li primijetili seksualne koristi od prelaska na zdraviji način života? Javite nam u komentarima!
