Smoothieji koliko ih poznajemo dobili su face lifting - zbogom smoothieji u čaši, zdravo smoothie zdjele. Ove pomiješane zdjele dobrote kombiniraju našu ljubav prema smoothiejima s udobnošću i nostalgijom jedenja doručka iz zdjele. Ako napravite pravilno, oni su bolji odabir od većine jutarnjih žitarica, jer se spakiraju u svježe voće i povrće, uz zdrave izvore proteina i masti. Tako ćete ostati puni do ručka. U stvari, u ovim zdjelama zaista možete uživati u bilo koje doba dana - čak i nakon vježbanja.
Smoothieji koliko ih poznajemo dobili su face lifting - zbogom smoothieji u čaši, zdravo smoothie zdjele. Ove pomiješane zdjele dobrote kombiniraju našu ljubav prema smoothiejima s udobnošću i nostalgijom jedenja doručka iz zdjele. Ako napravite pravilno, oni su bolji odabir od većine jutarnjih žitarica, jer se spakiraju u svježe voće i povrće, uz zdrave izvore proteina i masti. Tako ćete ostati puni do ručka. U stvari, u ovim zdjelama zaista možete uživati u bilo koje doba dana - čak i nakon vježbanja.
1. prugasti zeleni smoothie zdjelu
Ova smoothie zdjela ima više od tri obroka zelenila u samo jednoj zdjeli. A za one koji bi mogli biti prema povrću ne stresujte - ukusno je! Ova je posuda napunjena vlaknima, vitaminima A, C i K i drugim antioksidansima, vitaminima i mineralima. Romaina, peršin, kelj, celer, jabuka, limun i đumbir samo su neki od snažnih sastojaka u ovoj zdjeli. Slatkost možete prilagoditi dodavanjem dodatnih smrznutih banana ili datulja dok vam ne okusi izvrsno. KALORIJE: 419
Ova smoothie zdjela ima više od tri obroka zelenila u samo jednoj zdjeli. A za one koji bi mogli biti prema povrću ne stresujte - ukusno je! Ova je posuda napunjena vlaknima, vitaminima A, C i K i drugim antioksidansima, vitaminima i mineralima. Romaina, peršin, kelj, celer, jabuka, limun i đumbir samo su neki od snažnih sastojaka u ovoj zdjeli. Slatkost možete prilagoditi dodavanjem dodatnih smrznutih banana ili datulja dok vam ne okusi izvrsno. KALORIJE: 419
2. Smoothie zdjelica od borovnice i banane
Kombinacija borovnica i banana ne samo da je izvrstan ukus, već sadrži i puno hranjivih sastojaka i prirodnih elektrolita. Ispitivani su antioksidanti u borovnicama zbog njihovih pozitivnih učinaka na zdravlje kardiovaskularnog sustava, sposobnost inhibiranja rasta karcinoma, sposobnost stabilizacije šećera u krvi (hvala, vlaknima i niskim GI) i sposobnosti poboljšanja zdravlja kože. Borovnice nisu jedine sa svim zdravstvenim prednostima - banane su sjajne. KALORIJE: 495
Kombinacija borovnica i banana ne samo da je izvrstan ukus, već sadrži i puno hranjivih sastojaka i prirodnih elektrolita. Ispitivani su antioksidanti u borovnicama zbog njihovih pozitivnih učinaka na zdravlje kardiovaskularnog sustava, sposobnost inhibiranja rasta karcinoma, sposobnost stabilizacije šećera u krvi (hvala, vlaknima i niskim GI) i sposobnosti poboljšanja zdravlja kože. Borovnice nisu jedine sa svim zdravstvenim prednostima - banane su sjajne. KALORIJE: 495
3. Zdjela Acai Berry
Acai bobica je voće s niskim šećerom i jedna je od mnogih beauty proizvoda jer je bogata antioksidansima, mineralima, vitaminima - posebno vitaminom C za proizvodnju kolagena i saniranjem oštećenja slobodnih radikala - i zdravim mastima za elastičnost kože, zadržavanje vlage i zdravu proizvodnju hormona. Acai bobice imaju protuupalna, pogodna za snižavanje kolesterola i antikancerogene učinke. KALORIJE: 362
Acai bobica je voće s niskim šećerom i jedna je od mnogih beauty proizvoda jer je bogata antioksidansima, mineralima, vitaminima - posebno vitaminom C za proizvodnju kolagena i saniranjem oštećenja slobodnih radikala - i zdravim mastima za elastičnost kože, zadržavanje vlage i zdravu proizvodnju hormona. Acai bobice imaju protuupalna, pogodna za snižavanje kolesterola i antikancerogene učinke. KALORIJE: 362
4. Dragon Fruit Smoothie zdjela
Ova sjajno-ružičasta zdjela divnoće svaki će dan započeti kako treba. Zmajevo voće izuzetno je bogato vitaminom C što ga čini neophodnom ljepotom namirnica. Vitamin C pomaže u smanjenju oštećenja slobodnih radikala te štiti i pojačava kolagen čineći kožu mladalačkom. Osim vitamina C, voće zmaja sadrži i magnezij i B-vitamine. KALORIJE: 435
Zasluženo: Izbačeni McKel Hill of NutritionOva sjajno-ružičasta zdjela divnoće svaki će dan započeti kako treba. Zmajevo voće izuzetno je bogato vitaminom C što ga čini neophodnom ljepotom namirnica. Vitamin C pomaže u smanjenju oštećenja slobodnih radikala te štiti i pojačava kolagen čineći kožu mladalačkom. Osim vitamina C, voće zmaja sadrži i magnezij i B-vitamine. KALORIJE: 435
5. Smoothie zdjelica s tropskom superhranom
Spirulina je jedinstven sastojak koji mnogi od nas ne koriste, a opet je nevjerojatno bogata proteinima i ukusna je u ovom tropskom voćnom spoju. Prepuna je hranjivih sastojaka, uključujući vitamin E, bakar, cink, beta-karoten i vitamine B-kompleksa. Ne samo da pruža prehrambeni učinak, već ima i niz drugih zdravstvenih koristi, uključujući potporu imuniteta, povećanje izdržljivosti mišića i smanjenje oksidativnog stresa. KALORIJE: 353
Zasluženo: Izbačeni McKel Hill of NutritionSpirulina je jedinstven sastojak koji mnogi od nas ne koriste, a opet je nevjerojatno bogata proteinima i ukusna je u ovom tropskom voćnom spoju. Prepuna je hranjivih sastojaka, uključujući vitamin E, bakar, cink, beta-karoten i vitamine B-kompleksa. Ne samo da pruža hranjive napade, već ima i niz drugih zdravstvenih koristi, uključujući podršku imuniteta, povećanje izdržljivosti mišića i smanjenje oksidativnog stresa. KALORIJE: 353
6. Plavi jutarnji smoothie zdjelu
Ovo je jedna od najunikatnijih smoothie zdjela, dijelom zahvaljujući skrivenom vlaknastom sastojku - smrznutim tikvicama! Smrznute tikvice odličan su način za povećanje vlakana u hladnim, gustim smoothie posudama, a da se u velikoj mjeri ne oslanjate na smrznuto voće, koje sadrži više šećera i ugljikohidrata. Ni okus tikvica nije nadmoćan, tako da možete okusiti i ostale izvrsne komade ove zdjele. Ovo je sjajan recept za one koji paze na njihov unos šećera. KALORIJE: 563
Zasluženo: Izbačeni McKel Hill of NutritionOvo je jedna od najunikatnijih smoothie zdjela, dijelom zahvaljujući skrivenom vlaknastom sastojku - smrznutim tikvicama! Smrznute tikvice odličan su način za povećanje vlakana u hladnim, gustim smoothie posudama, a da se u velikoj mjeri ne oslanjate na smrznuto voće, koje sadrži više šećera i ugljikohidrata. Ni okus tikvica nije nadmoćan, tako da možete okusiti i ostale izvrsne komade ove zdjele. Ovo je sjajan recept za one koji paze na njihov unos šećera. KALORIJE: 563
Što misliš?
Jeste li isprobale smoothie zdjele? Ako je tako, što ste mislili? Imate li nekoga koji vam je najdraži? Bilo kombinacija okusa koje preporučujete?
Zasluge: Lilly Bloom / Cultura / Getty ImagesJeste li isprobale smoothie zdjele? Ako je tako, što ste mislili? Imate li nekoga koji vam je najdraži? Bilo kombinacija okusa koje preporučujete?
