David Zinczenko, glavni urednik časopisa "Muško zdravlje", razvio je Abs dijetu kako bi pomogao muškarcima i ženama da nauče kako jesti i vježbati kako bi izgubili suvišnu tjelesnu težinu. Elegantni želudac slika je optimalnog zdravlja mnogih ljudi i kao takav naziv prehrane usredotočuje se na trbušnjake, ali to je plan za ulazak u oblik cijelog tijela. AbsDiet.com izvještava da sudionici neće osjećati glad niti će morati brojati kalorije dok su na Abs dijeti.
Šest obroka i 12 superhrana
Kako bi se suzdržali od gladi i održali visoku razinu sitosti, Abs Diet zagovornici jedu šest obroka dnevno. Časopis "Zdravlje žena", sestrinska publikacija magazina "Muško zdravlje", izvještava da će ova metoda prehrane također održavati vaš metabolizam i energiju tijekom dana. Obroci nisu ograničeni na, ali se temelje na 12 superhrana Abs Diet. Tih 12 superhrana su bademi, grah i mahunarke, zeleno povrće, mliječni proizvodi, zobena kaša, jaja, mršavi protein, kikiriki maslac, maslinovo ulje, integralni kruh i žitarice, bjelančevinski prah i bobice.
smoothies
Prema "Zdravljeu žena", smoothieji mogu vam pomoći izgubiti kilograme, a Abs Diet preporučuje da smoothie uključite u svoj plan prehrane ili kao obrok - kao što je zamjena za doručak ili ručak kada ste u žurbi ili na pođite - ili kao zalogaj. Izrada vlastitog smoothieja je bolja od kupovine komercijalnih sorti koje imaju visok udio šećera. Mnogi od 12 superhrana iz prehrane Abs Diet mogu se koristiti u smoothieu, uključujući bobice, jogurt, zobene pahuljice, maslac od kikirikija, bademe, pa čak i zeleno povrće.
Ultimate Power Smoothie
Abs Diet Ultimate Power Smoothie koristi pet glavnih namirnica plana. "Zdravlje žena" upućuje vas da kombinirate 1 šalicu mlijeka s 1 posto, 2 žlice. nemasnog jogurta od vanilije, 3/4 šalice kuhane instant zobene kaše, 2 žlice. maslaca od kikirikija, 2 žlice. sirutke u prahu od čokolade i šest kockica leda u blenderu i miješajte dok ne postane glatko.
Halle's Berry Smoothie
Ovaj smoothie Abs Diet koristi četiri superhrane. Kombinirajte 3/4 šalice kuhanog instant zobene kaše, 3/4 šalice nemasnog mlijeka, 3/4 šalice miješanih smrznutih bobica, 2 žlice. sirutke u prahu i tri kocke leda u blenderu i miješajte dok ne postane glatko.
Smoothie izraslih trbuha
Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, o kojem se izvještava u "Women’s Health", čini sjajan desert. Kombinirajte jednu žličicu sladoleda od vanilije s malo masnoće, 1/4 šalice smrznutih borovnica, jagoda i malina, 1/2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti, 1 žlica. praha vanilije surutke i tri kocke leda u blenderu i miješajte dok ne postane glatko.
