Adenozin je kemikalija u vašem mozgu i tijelu koja pripada klasi tvari zvanih neurotransmiteri. Ove tvari podržavaju osnovnu komunikaciju živčanog sustava noseći "poruke" kroz praznine između pojedinih živčanih stanica. Čini se da prijenos adenozina regulira neke od najosnovnijih funkcija ciklusa spavanja vašeg mozga, a razlike u razini adenozina među pojedincima igraju ulogu u relativnoj kvaliteti sna.
Osnove Adenozina
Vaše tijelo pravi adenozin iz kombinacije tvari na bazi dušika koje nazivamo adenin i šećera koji se zove riboza. Osim što je označen kao neurotransmiter, adenozin pripada klasi kemikalija zvanih ksantini. Svaka stanica u vašem tijelu sadrži neki adenozin unutar svoje DNK i RNK; Također se nalazi u izvoru energije adenosin trifosfat, ili ATP, i srodnim kemikalijama koje se nazivaju adenozin difosfat, ili ADP, i adenozin monofosfat, ili AMP. Osim toga, adenozin djeluje kao prirodni lijek protiv bolova, pomaže u proširenju krvnih žila i pomaže u stabilnom radu srca.
Osnove spavanja
Iako se vaše tijelo odmara za vrijeme spavanja, vaš mozak ostaje visoko aktivan. Faze sna tijekom bilo koje noći uključuju san 1. faze, tokom kojeg se obično lako možete probuditi; faza spavanja 2, tijekom koje vam se moždani valovi počnu usporavati i zaustavljaju se vaši pokreti očiju; faza spavanja 3, tijekom koje se počinju pojavljivati vrlo spori moždani valovi, faza 4 spavanja, tijekom kojih prevladavaju vrlo spori moždani valovi; i stanje snova, ili REM spavanje. Ovaj posljednji stadij obilježen je privremenom paralizom udova, brzim trzajem oka i brzim, plitkim pogrešnim disanjem.
Učinci Adenozina na spavanje
Čini se da se adenozin nakuplja u vašem krvotoku kada ste budni i na kraju vas uspava, objašnjava Nacionalni institut za neurološke bolesti i moždani udar. Unutar vašeg mozga razina adenozina ima veliki utjecaj na regulaciju ne-REM spavanja, pokazalo je istraživanje iz 2008. objavljeno u „Biochemical Pharmacology“. Taj regulirajući učinak nastaje kada se enzim nazvan adenozin deaminaza razgradi, ili metabolizira, molekule adenozina. Brzina ovog metabolizma utječe na intenzitet i trajanje sna kada su prisutni spori moždani valovi. Metabolizam također smanjuje zalihe adenozina u vašem mozgu, a razina adenozina opada kako se spavanje nastavlja.
Zaključci i razmatranja
Čini se da specifična brzina metabolizma adenozina u vašem mozgu određuje kvalitetu vašeg dubokog sna, navode autori studije u "Biokemijskoj farmakologiji". Uz to, čini se da će metabolizam adenozina u vašem mozgu pomoći da se utvrdi vaša ranjivost na učinke nedostatka sna. Ipak, autori studije primjećuju potrebu za daljnjim istraživanjima kako bi potvrdili svoje zaključke. Kao i adenozin, i kofein koji se nalazi u kavi, čaju i drugim napicima kemikalija je ksantina. Kada pijete kofein, postiže poticajne učinke blokirajući obradu adenozina u vašem mozgu. Posavjetujte se s liječnikom radi više informacija o adenozinu i njegovim učincima na vaše obrasce spavanja.
