Za bolje ili loše, nekim ljudima je jednostavno potrebna šalica kave - ili četiri - da bi krenuli ujutro. Ali koji je to: na bolje ili na lošije? Kava nema reputaciju šterlinga kad je riječ o vašem zdravlju, ali svakodnevni nadoknađivač mogao bi biti bolji za vaše tijelo nego što očekujete.
Popijte
Iako su voće i povrće izvrsni izvori antioksidanata, kava je zapravo izvor broj 1 u američkoj prehrani ovih korisnih sastojaka koji pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala, pokazalo je istraživanje predstavljeno na državnom sastanku Američkog kemijskog društva 2005. godine. Redovito konzumiranje kave može pružiti i druge blagodati - može pomoći u zaštiti od dijabetesa tipa 2, Parkinsonove bolesti, raka jetre i ciroze jetre, prema Harvard Medical School. Također može biti od koristi ako patite od glavobolje; kofein u kavi uzrokuje sužavanje krvnih žila, što vam može pružiti olakšanje boli.
Preskoči Joea
Kava odavno ima lošu reputaciju zbog negativnih zdravstvenih učinaka, a nije sva reputacija nezaslužena. Problem s kavom uglavnom proizlazi iz visokog sadržaja kofeina, što znači da ove nuspojave možete iskusiti i iz drugih pića; međutim, 135 miligrama po 8 unci kave - nasuprot 25 do 40 miligrama u čaju ili 75 do 80 miligrama u energetskim napicima - znači da će se vjerojatnije pojaviti nakon šalice Joea. Prema Državnom sveučilištu Michigan, kofein je diuretik i može povećati dehidraciju. Također može ometati san i uzrokovati da se osjećate nervozno ili nemirno. Osim kofeina, kiselina u kavi može pogoršati čireve. Kava također može podići krvni tlak i kolesterol te ubrzati rad srca, prema Sveučilištu Brown.
Sve stvari umjereno
Kao što kaže, sve je u redu umjereno, a to uključuje i kavu. Umjerene doze kofeina, jednake oko 200 do 300 miligrama dnevno, sigurne su za odrasle, prema Državnom sveučilištu Michigan. Međutim, nije dokazano da čak i do šest šalica dnevno nije štetno, navodi Harvard Medical School. Kofein je ovisna tvar, pa rezanje leđa može dovesti do simptoma povlačenja, poput ekstremnog umora ili glavobolje.
Uzeti u razmatranje
Nisu sve "šalice" stvorene jednakim. Kada stručnjaci kažu da je do 6 šalica dnevno u redu za vaše zdravlje, to znači šest šalica od 8 unci za ukupno 48 unci. Uz to, taj iznos nije siguran za sve; trudnice ili ljudi koji pokušavaju kontrolirati krvni tlak ili šećer u krvi trebaju se držati manje količine ili u potpunosti izbjegavati kavu. Java je ujedno i najzdravija kada se poslužuje crno - dodavanje šećera ili vrhnja može značajno povećati broj kalorija, što dovodi do povećanja kilograma i bolesti poput dijabetesa tipa 2.
