Cijene Smoothie King-a i niza okusa čine smoothie bar atraktivnim mjestom za jelo. Iako postoji nekoliko zdravih opcija na jelovniku, neki su smoothieji popustljiviji od drugih. Voćni smoothieji su inherentno zdravi, ali neki nisu.
Zdrave opcije Smoothie King ovise o vašoj definiciji zdravih. Mnogi smoothieji dodaju sastojke i makronutrijentne ciljeve koji se možda ne podudaraju s vašim ciljevima. Međutim, Smoothie King je posvetio stavke jelovnika koje promiču zdravu prehranu. Ovi smoothieji imaju pomno odabrane sastojke.
Budući da je izbornik obiman prilagodljivim opcijama, vjerojatno će nešto odgovarati bilo kojem načinu života - pristupačne Smoothie King cijene samo su bonus. Ako tražite zdrav jutarnji napitak ili užinu nakon vježbanja, Smoothie King nudi opcije koje su prilagođene alergenima, niske kalorije i visoke količine proteina.
Savjet
S više od 75 mješavina koje možete odabrati, svatko može pronaći zdrav smoothie na jelovniku Smoothie Kinga. Budite oprezni kod nekih stavki s izbornika koje sadrže visoke kalorije, natrij i dodani šećer.
Jesu li voćni smoothie zdravi?
Smoothies su često prepuni voća, povrća, lisnatog zelenila, maslinovih orašastih plodova, bjelančevina u prahu i drugih sastojaka povezanih s mnogim zdravstvenim prednostima. Ovisno o njihovom sadržaju, smoothieji mogu biti zdrav izbor.
Voćni smoothie dobiva lošu reputaciju zbog visokog sadržaja šećera. Međutim, voće je dio uravnotežene prehrane jer sadrži puno prirodnih šećera, vitamina, minerala i antioksidanata. Nažalost, neki smoothieji dodaju rafinirani šećer, koji inače zdrav smoothie može pretvoriti u jedan koji biste trebali izbjegavati. Ako se radi smoothie s uglavnom cjelovitom hranom, poput voća i povrća, to može biti dio zdrave prehrane.
Jedna od briga o voćnim smoothieima je njihova slaba snaga sitosti. U studiji iz travnja 2018. objavljenoj u časopisu Nutrients , istraživači su otkrili da tekućine koje sadrže energiju nisu manje zasićene od hrane u maloj veličini uzorka od samo 28 sudionika.
Studija je uspoređivala razinu sitosti među sudionicima koji su pili voćni smoothie i onima koji su jeli cijelo voće s istom količinom kalorija. Iako su sudionici izvijestili o osjećajima uživanja prema smoothiejima, otkriveno je da cijela voćna salata puni više.
USDA prehrambene smjernice preporučuju odraslim osobama da pojedu dvije šalice voća dnevno. Držite se cijelog voća ili voćnih smoothieja bez dodanih šećera, a ne biste se trebali osjećati krivima zbog prirodnog sadržaja šećera u voću. Budući da smoothiji mogu biti manje punjeni od cijelog voća, smoothie ćete radije konzumirati kao međuobrok, a ne kao obrok.
Izbornik Smoothie Kinga
Smoothie King koristi različite kombinacije voća, povrća i dodataka prehrani u svojim stavkama izbornika. Međutim, popis sastojaka sadrži i hranu s dodanim šećerom, poput zaslađivača i sladoleda. Stavke izbornika Turbinado Smoothie King treba izbjegavati jer su dodali šećer.
Opsežni je izbornik podijeljen u pet kategorija radi lakšeg probavljanja:
- Fitness mješavine koje sadrže visoku razinu proteina.
- Tanke mješavine koje su ispod 350 kalorija po obroku od 20 unci.
- Wellness mješavine koje su bogate vitaminima.
- Napravite Break mješavine koje su isključivo za uživanje.
- Dječja mješavina puna okusa.
Ostale kategorije - Odmorite se i djeca - formulirane su prvenstveno za ukus. Neke od tih mješavina sadrže smrznuti jogurt, voćni sok, dodan šećer, pa čak i sladoled. Iako su ukusni, ovi sastojci se uklapaju u dodatne kalorije, masti i rafinirani šećer koji mogu biti kontraproduktivni za vaše ciljeve.
Pogledajte činjenice prehrane
Smoothie King dijeli popis sastojaka i podatke o hranljivosti svake stavke izbornika na njihovoj web stranici. Ovo je korisno osobama koje slijede određenu prehranu ili imaju alergije na hranu. Mnoge se opcije mogu napraviti veganske i bez mliječnih proizvoda, dok su sve stavke izbornika bez glutena.
Bez obzira na vaše prehrambene sklonosti, svi bi trebali brzo provjeriti sadržaj kalorija u Smoothie King smoothieju. Ovisno o veličini posluživanja koju odaberete - 20, 32 ili 40 unci - možete konzumirati manje od 150 kalorija ili čak 1680 kalorija. Neki će ljudi visokokalorični smoothieji dostići ili premašiti cjelokupni kalorični cilj za taj dan.
Prilikom provjere činjenica o hranljivosti obratite pažnju na sadržaj natrija jer je Smoothie King često visok unos natrija. Na primjer, čokolada Peanut Power PlusTM ima čak 1, 120 miligrama natrija. Ovo je gotovo sve idealno ograničenje američke udruge za srce od 1.500 miligrama dnevno.
Postoje i neki sastojci koje možda želite izbjeći ako niste zdravstveno osviješteni. Na primjer, predmeti od turbinado Smoothie King sadrže djelomično rafinirani šećer. Svaki smoothie koji sadrži turbinado ima dodatnih 100 kalorija iz ugljikohidrata i 24 grama dodanog šećera. Studija objavljena u izdanju Napretka u kardiovaskularnim bolestima za ožujak i travanj 2016. upozorava na način prehrane koji sadrži visok dodani šećer, a koji utrostručuje vaš rizik od srčanih bolesti.
Vaše postavke i ciljevi
Postoji velika mreža prehrambenih smjernica, sklonosti, ograničenja i alergena. Keto dijeta, dijeta sa malo masti, DASH dijeta i bezglutenska dijeta samo su neke od njih. Određene stavke izbornika mogu bolje odgovarati vašem načinu života.
Za ljude koji slijede dijetu ograničenu na kalorije, Smoothie King ima nekoliko niskokaloričnih opcija. Slim-N-Trim vanilija je 180 kalorija po obroku od 20 unci. Također je malo masti, a opet puno proteina i vlakana.
Dakle, je li Smoothie King zdrav?
Zdrave opcije Smoothie King ovise o vašim ciljevima i ograničenjima u prehrani. Općenito, trebali biste izbjegavati turbinado Smoothie King opcije jer je dodani šećer povezan s nekoliko zdravstvenih rizika.
Iako su smoothieji zdravi, pomiješana priroda otežava pregled onoga što se zaista pije u vašem piću. Prije nego što posjetite Smoothie King, provjerite popis sastojaka i činjenice hranjivosti stavki izbornika koje vas zanimaju. Pazite da nema sastojaka koji nisu u skladu s vašim životnim stilom, poput alergena i dodanog šećera.
Smoothie King cijene i okusi čine lanac smoothie popularnim. Međutim, lako je prijeći svoju dnevnu količinu kalorija, ugljikohidrata, masti, šećera i natrija ako ne planirate unaprijed. Točno poznavanje onoga što je u vašem smoothieju najbolji je način da zdravu Smoothie King učinite zdravom za vas.
