U današnji dan i dob, skloni smo osjećaju stalnog stresa. Brinemo o svom poslu i djeci; naglašavamo zbog financija i odnosa. Na kraju, stres može uništiti naše zdravlje, uzrokujući bolesti, poput problema sa srcem, viška kilograma, problema sa želucem i probavom, kao i depresije i anksioznosti. B vitamini mogu pomoći kod stresa radeći s kemijom mozga i uravnotežujući neurotransmitere te na taj način pomažući nam u postizanju ravnoteže nad stresom.
B1, tiamin
Vitamin B1, također poznat kao tiamin, važan je u održavanju živčanog sustava zdravim i igra vitalnu ulogu u održavanju zdravog mentalnog stava. Ovaj vitamin na bazi vode važan je za pretvaranje glukoze u energiju. B1 može pomoći stabilizirati raspoloženje i poboljšati pamćenje i koncentraciju.
B3, Niacin
Vitamin B3 podržava funkcije živčanog i probavnog sustava. Tijelo može proizvesti niacin iz aminokiseline L-triptofan. Manjak B3 može uzrokovati depresiju, razdražljivost, stres i poremećaje raspoloženja. Niacin djeluje tako da pomaže tijelu da oslobodi energiju iz ugljikohidrata. Ovo može kontrolirati šećer u krvi i održavati rad živčanog sustava.
B6, piridoksin
Vitamin B6 može pomoći tijelu u proizvodnji neurotransmitera, poput serotonina, koji pomaže u tijelu da se nosi s depresijom, stresom i tjeskobom. Vitamin B6 može također pomoći jačanju imunološkog sustava za vrijeme anksioznosti.
B9, Folna kiselina
Folna kiselina je važan vitamin potreban za energiju. Tijelo nije u mogućnosti samostalno proizvoditi folnu kiselinu. Ako ima nedostatak folne kiseline, ljudi mogu osjetiti depresiju i umor koji mogu proizvesti višu razinu stresa.
B12, cijanokobalamin
Vitamin B12 mogao bi se nazvati memorijskim vitaminom, jer organ koji o njemu najviše ovisi je mozak. Nedostatak B12 može uzrokovati mentalnu konfuziju, neurološke promjene i otežati se nositi sa stresom. Ovaj vitamin na bazi vode značajan je u stvaranju hormona sna melatonina i hormona raspoloženja serotonina.
Ostali važni B vitamini
B2 je neophodan za metabolizam masti i ugljikohidrata. B5, pantotenska kiselina, pojačava aktivnost imunološkog sustava, a tim poboljšanjem tijelo može iskoristiti svoju prirodnu sposobnost da izdrži stresne uvjete. B7, biotin, pomaže tijelu da preradi glukozu i može pomoći u uravnoteživanju raspoloženja, a zauzvrat, stabilizira stres.
B Složeni
B vitamini su vitalni za optimalno mentalno zdravlje i stres. Topivi u vodi, potrebno ih je svakodnevno nadopunjavati. Izvori bogati vitaminima skupine B uključuju žitarice i žitarice, meso, ribu, perad, mlijeko, jaja, grašak, grah i povrće. Uzimanje vitamina B-kompleksa, koji sadrži većinu glavnih vitamina skupine B, moglo bi biti najbolja opcija za smanjenje stresa. Dobar vitamin B-kompleksa može pomoći probavnim metaboličkim procesima na koje može negativno utjecati jer stres usporava probavne procese.
