Jutarnja dijeta banana temelji se na pretpostavci da jedenje samo banana za doručak i pijenje vode sobne temperature kao vašeg glavnog napitka rezultira gubitkom težine, bez obzira na to što jedete ostatak dana.
Povijest
Hitoshi i Sumiko Watanabe stvorili su jutarnju dijetu banana, tehnički nazvanu Asa banana dijeta. Hitoshi je želio smršavjeti, a Sumiko, ljekarnik koji trenira biljnu medicinu i alternativne zdravstvene prakse, predložio je temelj prehrane: banane i topla voda ujutro, te večera nekoliko sati prije spavanja. Sudionici japanske stranice društvenih mreža kasnije su dijelom pročistili dijetu. Časopis "Time" izvijestio je da je potražnja za bananama dovela dole Japan u uvoz preko 25 posto, a tvrtka još uvijek nije uspjela zadržati dovoljno banana na policama 2008. godine.
Zaklada prehrane
Na jutarnjoj dijeti banana pojedite za doručak onoliko banana koliko želite i pijte toplu vodu, ali nemojte se napuniti. Jedite samo sirove i smrznute banane. Varijanta prehrane opisana na web stranici Jutarnja banana dijeta omogućava zamjenu drugog voća. Ako gladujete, možete jesti drugu hranu prije ručka - jedan od izumitelja dijeta ponekad je pojeo kuglicu riže za užinu u podne.
Značajke
Jedite sve što želite za ručak ili večeru, ali jedite samo dok niste zadovoljni, a ne neugodno puni. Izvorna prehrana zabranjuje mliječne proizvode, ali revidirane verzije dopuštaju im. Slatki međuobrok poput čokolade ili kolačića sredinom popodneva je prihvatljiv, ali sladoled ili krafne se ne preporučuju. Slani međuobrok je i u redu, ali to bi trebalo biti nešto zdravije poput grickalica s morskim algama ili kuglice s rižom, a ne čips od krumpira. Jedite večeru najmanje četiri sata prije spavanja. Najnovije što biste trebali ići u krevet je ponoć, a u tom slučaju večerajte prije 20 sati, savjetuje Jutarnja banana dijeta.
Pića
Voda sobne temperature je primarni napitak koji je dozvoljen na jutarnjoj dijeti banana. Za vrijeme obroka popijte male gutljaje vode, ali nemojte je koristiti za pranje hrane. Ne zahtijeva se minimalna količina i ne smijete je piti prekomjerno. Izvan obroka možete piti bezkalorična pića, uključujući čaj, kavu i dijetnu soda, iako to nije poželjno. Izvorna dijeta zabranjuje alkohol, ali modificirane verzije dopuštaju pivo ili vino u društvenim prilikama.
Teorije / Spekulacije
Nekoliko teorija objašnjava zašto jutarnja dijeta banana može biti učinkovita. Jedno je uvjerenje da banane mogu poboljšati probavu i pojačati metabolizam, navodi se na web stranici Every Diet. Drugo je da banane sadrže otporni škrob, tvar poput vlakna koja odolijeva probavi, potiče osjećaj punoće i može blokirati dio apsorpcije ugljikohidrata. Pijenje tople vode dovodi do češćih pokreta crijeva i poboljšanja opstipacije, a ograničavanjem pića na kalorični izbor smanjuje se unos kalorija. Pored toga, smanjivanje jedenja izvan obroka zaustavlja ispašu tijekom dana i bezumno noćno jedenje.
