Aminokiseline čine proteine u vašem tijelu. Postoje dvije vrste aminokiselina: esencijalne aminokiseline i neesencijalne aminokiseline. Morate dobiti odgovarajuće količine esencijalnih aminokiselina kroz hranu jer ih vaše tijelo ne proizvodi. Međutim, vaše tijelo može stvarati nebitne aminokiseline. Tijekom razdoblja rasta ili stresa, možda će vam trebati veće količine nebitnih aminokiselina iz vaše prehrane.
Prednosti arginina
Arginin nije esencijalna aminokiselina, jer ga vaša jetra proizvodi. Međutim, za vrijeme brzog rasta, kao što je novorođenče ili stres, kao što je infekcija, vaše tijelo možda neće proizvoditi arginin dovoljno brzo. Tijekom tih vremena, važno je uzimati arginin kroz hranu bogatu ovom aminokiselinom, kao što su mliječni proizvodi i kikiriki. Arginin pomaže vašem tijelu da se riješi viška dušika. Također vam pomaže u izgradnji mišića i kolagena. Prema dr. Ericu R. Bravermanu, autoru knjige "Iscjeljujuće hranjive tvari unutar", arginin također može inhibirati rast tumora, niži kolesterol i pospješiti zacjeljivanje rana.
Koristi od ornitina
Dodatna prednost arginina je ta što ga vaše tijelo može koristiti za izradu ornitina. Ornitin, pak, pomaže u stvaranju drugih aminokiselina, poput prolina. Budući da se ornitin može napraviti od arginina, to nije esencijalna aminokiselina. Prema certificiranom nutricionistu Phyllis A. Balch, autoru knjige "Precizija za prehrambeno liječenje", ornitin podržava jetru, jača imunološki sustav i povećava metabolizam masti.
Prednosti lizina
Lizin je jedna od devet esencijalnih aminokiselina. Morate ga nabaviti kroz hranu poput sira, jaja i piletine. Kao i mnoge aminokiseline, lizin pomaže vašem tijelu da izgradi mišiće. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, lizin može spriječiti izbijanje herpesa ako se uzima redovito. Lizin vam također pomaže da apsorbirate kalcij, izgradite kolagen i napravite drugu aminokiselinu, karnitin. Karnitin pomaže snižavanju kolesterola. Kako je lizin esencijalna aminokiselina, preporučuje se dnevna količina. Preporučena količina je 51 miligram po gramu unesenog proteina. Muškarcima je obično potrebno 56 grama proteina, a ženama 46 grama. Muškarci bi, prema tome, trebali težiti oko 2, 8 miligrama lizina dnevno, a žene bi trebale težiti za oko 2, 3 miligrama.
Upozorenja
Uzimanje bilo kojeg hranjivog sastojka, uključujući aminokiseline, u dodatku može izazvati nuspojave. Stoga, ukoliko odlučite uzimati arginin, ornitin ili lizin u obliku dodatka, prvo se posavjetujte s liječnikom. Ako imate herpes virusnu infekciju, izbjegavajte arginin jer on može prouzrokovati umnožavanje virusa, navodi MedlinePlus.com. Ako uzimate lijekove za snižavanje krvnog tlaka, arginin može pojačati njegove učinke i dovesti do pada. Trudnicama i šizofrenicima preporučuje se izbjegavanje i arginina i ornitina.
