Reaktivna hipoglikemija je nizak šećer u krvi koji se javlja 3 do 4 sata nakon obroka. Simptomi reaktivne hipoglikemije uključuju glad, slabost, drhtavicu, nesvjesticu, tjeskobu i zbunjenost, prema MayoClinic.com. Reaktivna hipoglikemija također može ukazivati na veći rizik od razvoja dijabetesa. Ovo stanje zahtijeva medicinsku procjenu za točnu dijagnozu.
Prema Healthlineu, ozbiljne nuspojave mogu se pojaviti s ozbiljnom reaktivnom hipoglikemijom, uključujući napadaje i gubitak svijesti. Ako osjetite ove nuspojave, potražite odmah medicinsku pomoć.
Promjene prehrane mogu pomoći u liječenju reaktivne hipoglikemije. Za svoju reaktivnu dijetu s hipoglikemijom morate jesti male česte obroke - bez obroka ne više od tri sata - koji uključuju hranu s visokim sadržajem vlakana.
Uključite cjelovita zrna
Cjelovite žitarice osiguravaju ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale. Ugljikohidrati u hrani pretvaraju se u šećer i podižu šećer u krvi za brzi porast energije. Vlakna u cjelovitom zrnu pomažu usporiti oslobađanje šećera u krvotok. Sporije oslobađanje šećera pomaže u održavanju konzistentne razine šećera u krvi, napominje Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Hrana od cjelovitih žitarica koju treba uključiti u svoju prehranu radi sprečavanja reaktivne hipoglikemije uključuje kruh od cijelog pšenice, zobene pahuljice, cjelovite žitarice gotove žitarice, tjesteninu od cjelovite pšenice, smeđu rižu, ječam, bulgur, krekere od punog zrna i kokice.
Odaberite cijelo voće
Voće također sadrži ugljikohidrate, vlakna, vitamine i minerale. Osobe s reaktivnom hipoglikemijom trebale bi odabrati cijelo voće preko soka zbog sadržaja vlakana. Pijenje soka dovodi do brzog porasta, a zatim pada šećera u krvi, prema Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Plodovi s visokim sadržajem topljivih vlakana usporavaju pražnjenje želuca, a također usporavaju otpuštanje šećera u krvotok. Voće koje je visoko topljivo u vlaknima uključuje naranču, jabuke, jagode i kruške. Ostali zdravi izbori voća za reaktivnu hipoglikemiju uključuju dinje, bobice, grožđe, šljive i breskve.
Jedite svoju povrću
Povrće sadrži samo male količine ugljikohidrata, ali djeluju kao dobar izvor vlakana koji pomažu usporiti probavu. Zdravi izbor povrća za reaktivnu hipoglikemiju uključuje brussel klice, bijeli i slatki krumpir s kožom, mrkvu, špinat, brokoli, zeleni grah, salatu, krastavce, šparoge, kukuruz, grašak, mahunarke, gljive i patlidžan. Mahunarke djeluju i kao izvor bjelančevina. Proteini također tijelu trebaju duže za probavu, što pomaže u sprečavanju niskog šećera u krvi koji je doživljen reaktivnom hipoglikemijom.
Dodajte malo mliječnih proizvoda
Mliječni proizvodi osiguravaju bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine i minerale, a također pomažu u kontroli šećera u krvi radi reaktivne hipoglikemije. Zdravi izbor uključuje nemasno mlijeko, 1 posto mlijeka, nemasni jogurt i nemasni jogurt i sirevi s malo masnoće.
Mršav meso i zamjenski proizvodi
Mršavo meso i zamjena za meso djeluju kao značajan izvor bjelančevina. Uključivanje nemasnog mesa ili zamjena za meso uz svaki obrok može vam pomoći u sprječavanju niskog šećera u krvi, prema Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Odabir mršavog mesa za reaktivnu hipoglikemiju uključuje perad, ribu, svinjske kotlete, goveđe oko kruha, janjeće kotlete i teletinu. Mesne zamjene na popisu hrane s hipoglikemijom mogu uključivati jaja, kikiriki maslac, orašaste plodove i tofu.
