Ponavljani udarci koje boksač baca tijekom treninga mogu dovesti do ozljede ramena koja uključuju mišiće, ligamente i tetive. Ignoriranje boli ili "igranje" s ozljedom ramena i tretiranje toga kao druge prirode vašeg sporta mogu dovesti do daljnje degeneracije ozlijeđenog tkiva. Ortopedski kirurzi grupiraju probleme s ramenima u dvije skupine; oni uzrokovani nestabilnošću ili dislokacijom jednog ili više zglobova ramena ili udarcem, rezultat pretjeranog trljanja mišića ramena uz gornji dio lopatice.
vrste
Dok smetnja izdaje bokserske kuge, najčešće vrste ozljeda ramena nastaju zbog nestabilnosti ili slabosti mišića koje čine rotatornu manžetnu. Ovi mišići su odgovorni za držanje kosti nadlaktice u utičnici dok pomičete ruku. S propuštenim udarcima, lopta vašeg ramenog zgloba može djelomično kliziti iz utičnice - podižući ili potpuno na mjestu - dislocirajući.
simptomi
Kada boksač doživi ozljedu manžetne na rotatoru, bilo da je povezana sa nestabilnošću ili preprekom, utjecati će na sposobnost podizanja ruku, bacanja ili blokiranja udarca. Tijekom sudjelovanja u vježbama može se osjećati kao da zglob klizne s mjesta i može patiti od bolova u ramenu, upale kao i zbog uvelike smanjenog raspona pokreta.
liječenje
Odmah nakon zadobivanja ozljede ramena trebate odmarati rame i imobilizirati ruku te na nju nanijeti led. Često se predlažu protuupalni lijekovi za smanjenje oteklina. Prije povratka na boks potražite savjet medicinskog stručnjaka kako biste izbjegli daljnje ozljede ramenog zgloba.
prevencija
Istezanje ramena može pomoći u sprečavanju ozljeda ramena u boksu. Da biste istegnuli manžetnu ramena i rotatora, mišići prelaze desnu ruku preko grudi i drže se na mjestu s lijevom rukom savijajući ruku prema laktu. Jačanje rotirajuće manžetne koristi se tijekom rehabilitacijskog programa, a koristi se i za sprječavanje ozljeda ramena. Uobičajene vježbe su unutarnje ili vanjske rotacije ramena pomoću pojaseva otpora. Da biste izvršili unutarnju rotaciju, savijte ruku ozlijeđenog ramena za 90 stupnjeva, a kut i zakrenite rame prema unutra, držeći traku.
