Ako tražite jeftin i učinkovit način mršavljenja, držite kondiciju i ostanite zdravi kroz fizičke vježbe, trčanje je jedna od najboljih mogućih opcija.
Tjelesna masa
Kada izračunavate količinu izgubljene kalorije za bilo koju aktivnost, uvijek morate uzeti u obzir težinu. Ako dvije osobe imaju istu početnu težinu, a jedna dobiva vreću tešku 20 kilograma, a druga vrećicu s težinom od 100 kilograma, prva osoba troši puno manje energije.
kalorije
Brzina kojom trčite drugi je čimbenik koji treba uzeti u obzir pri izračunavanju broja sagorjelih kalorija. Harvard Medical School kaže da će trčanje brzinom od 5, 2 mph, odnosno 11, 5 minuta, težine 155 kilograma, sagorjeti 670 kalorija u jednom satu.
Razmatranja
Jogging je aktivnost velikog utjecaja koja može uzrokovati probleme ljudima koji su u prošlosti imali problema sa zglobovima. Uvijek obavljajte učinkovitu rutinu istezanja prije i nakon trčanja tokom sat vremena. To će značajno smanjiti vaše šanse za ozljede. Ako ste već imali problema s bolovima u zglobovima, konzultirajte svog liječnika prije nego što se bavite ovom određenom aktivnošću. Plivanje vam može bolje odgovarati zbog prirode s malim utjecajem.
