Vježba može učiniti mnogo stvari za poboljšanje estetskog izgleda, ali ona ima svoje granice. Neke metode vježbanja mogu zahtijevati "produljenje" mišića i stvaranje "dugačkih i vitkih" tijela, međutim vaša genetika ima vrhunsku kontrolu nad vašom visinom. Srećom, doista postoje načini za poboljšanje držanja tijela i poravnanja putem vježbanja, stvarajući iluziju više verzije sebe.
Životni stil i držanje
Dobro držanje može učiniti čuda vašem izgledu. Odvojite trenutak za ustajanje, opustite ramena unatrag i vjerojatno ćete primijetiti da se osjećate višim i možda čak malo sigurnijim. Nažalost, danas većina ljudi provodi većinu svog života sjedeći, bilo da je satkan nad stolom na poslu ili se legao na kauč kod kuće. S vremenom ove navike mogu rezultirati posturalnim nedostatkom i zategnutim mišićima, sprječavajući vas da postignete dugi i mršavi izgled koji dolazi uz pravilno poravnanje i dobro držanje.
Posturalne mane
Kralježnica ima prirodnu krivulju prema njoj - lagano savijanje unatrag u vratu i donjem dijelu leđa, te lagano savijanje naprijed u gornjem i u sredini leđa. Neke od tih krivulja mogu postati pretjerane ili čak spljoštene te mogu uzrokovati bol i zategnutost u tijelu. Dva najčešća posturalna nedostatka su prekomjerna kifoza - što rezultira položajem glave naprijed i zaobljenim gornjim dijelom leđa - i prekomjernom lordozom - što rezultira hiper-produženim položajem donjeg dijela leđa. Ispravljanje poravnanja i držanja mogu poboljšati ove nedostatke, što rezultira višim izgledom.
Joga i pilates
Joga i pilates dva su primjera vježbanja s fokusom na pravilno usklađivanje i tehnike disanja. Pravilno disanje često je previdjena komponenta vježbanja koja igra vrijednu ulogu u pomaganju mišićima da se opuste, omogućujući vam da se istegnete dublje u pozama i olakšate napetost u tijelu. I joga i pilates uključuju pokrete koji jačaju jezgru, što također može pridonijeti boljem držanju. Iako ove vježbe tehnički ne "produžuju" mišiće, one vas uče kako postati svjesniji svog tijela i načina na koji se nosite, unutar i izvan učionice.
