Plodnost kod žena u velikoj mjeri pokreću hormoni, koji služe kao kemijski glasnici u krvi. Hormonska neravnoteža može dovesti do promjene raspoloženja, debljanja, pa čak i problema poput cista na jajnicima. Kada dođe do neravnoteže, to se može povezati s dobi, prehranom i prehranom, bolešću ili stresom. Vježba je vitalna za zdravlje i može umanjiti neke probleme povezane s neravnotežom hormona. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate zdravstvenih problema koji mogu biti povezani s neravnotežom hormona.
Poremećaji spavanja
Žene koje pate od hormonske neravnoteže mogu se suočiti sa problemima spavanja. Ovo može uključivati poteškoće u snu ili spavanju. Knjiga "Mind Over Menopause" Leslee Kagan, et al. sugerira da se poremećaji spavanja povezani s neravnotežom hormona mogu smanjiti vježbanjem. Vježba podiže tjelesnu temperaturu i dva do četiri sata nakon vježbanja opet padne. Ovaj će postupak možda olakšati spavanje i spavanje tokom noći.
Težina
Hormoni koje stvaraju jajnici, poput estrogena i progesterona, mogu regulirati mjesto masti na tijelu. Kad dođe do neravnoteže hormona, žene mogu otkriti dodatnu masnoću oko sredine. Nije točno zašto se to događa, ali višak trbušne masti može povećati rizik od srčanih bolesti. Vježba je bitna komponenta za kontrolu težine. Ne možete promijeniti položaj masti, ali možete povećati aktivnost za sagorijevanje kalorija i smanjenje skladištenja masti. Redovita tjelovježba povećava vaš dnevni unos kalorija, a u kombinaciji s niskokaloričnom dijetom pomoći će vam u sagorijevanju pohranjenih masnoća.
Raspoloženje
Redovita aerobna tjelovježba je okidač koji oslobađa kemikalije i hormone koji poboljšavaju vaše raspoloženje. Žene koje pate od hormonske neravnoteže imaju tendenciju promjene raspoloženja. Taj fluks može dovesti do slabog samopouzdanja i depresije. Raditi kardiovaskularne vježbe jednak je pritisku gumba za pokretanje hormona koji vam pomažu da se osjećate dobro.
Gustoća kostiju
Sakupljanje kostiju je proces kroz koji se kosti razgrađuju i obnavljaju gušće. Jedan čest uzrok neravnoteže hormona kod žena je menopauza, odnosno prestanak ovulacije i menstruacija. Nakon što započne menopauza, postupak ponovnog pripremanja može ubrzati. U nekom trenutku, razbijanje koštanog tkiva nadilazi obnovu i tijelo ne može održati korak. Sveučilište na Floridi izvještava da žene koje pate od neravnoteže hormona što rezultira smanjenjem koštanog tkiva imaju koristi od redovitih vježbi. Trening s utezima i dodaci prehrani, poput kalcija i vitamina D, pomoći će u poboljšanju gustoće kostiju.
