Ribe su dobar izvor bjelančevina i drugih hranjivih sastojaka i odličan izvor omega-3 masnih kiselina. Oni imaju malo zasićenih masti, promoviraju zdravlje srca i dio su dobro uravnotežene prehrane. Međutim, kao trudnica morate smanjiti izloženost kemikalijama koje mogu naštetiti vašem rastućem djetetu. Budući da tuna i druga riba sadrže različite razine žive, američka Agencija za zaštitu okoliša nudi posebne preporuke za trudnice.
Smjernice za tune za trudnice
EPA preporučuje da ograničite potrošnju ribe na 12 unci tjedno, što je dva prosječna obroka koji sadrže 6 unci. Konzervirana lagana tuna ima malo žive i jedna je od najboljih opcija ako ste trudni. Albacore je bijela sorta tune i dolazi od veće ribe od lagane tune. Što je riba veća, to je veća razina žive. EPA potvrđuje da albacore sadrži veću razinu žive od konzervirane lagane tune. Ako odaberete tunu iz konzerve albacore, ograničite potrošnju na 6 unci tjedno. Slijedeći ove smjernice pomoći ćete u smanjenju izloženosti živi.
