Herpes je vrlo uobičajena bolest. Prema Međunarodnom centru za resurs herpesa, više od 50 posto do 80 posto Sjevernih Amerikanaca ima Herpes Simplex virus tipa 1 ili Herpes Simplex virus tip 2. Oba oblika bolesti uzrokuju bolne čireve tijekom epidemije, a HSV-1 odgovoran za prehlade u području usta i HSV-2 uzrokujući lezije u genitalnom području. Srećom, redovito vježbanje umjerenog intenziteta može spriječiti izbijanje herpesa smanjenjem stresa i jačanjem imunološkog sustava.
Stres
Imunološki sustav
Redovita tjelesna aktivnost također pomaže u sprečavanju izbijanja herpesa povećanjem sposobnosti imunološkog sustava u borbi protiv bolesti. Međutim, intenzitet vježbe mora biti umjeren da bi se postigao ovaj učinak. Prema članku objavljenom u "Amino kiselinama", redovno vježbanje umjerenog intenziteta jača imunološki sustav i pomaže u liječenju mnogih kroničnih bolesti, dok naporno, iscrpljujuće vježbanje zapravo potiskuje imunološki sustav u određenoj mjeri. Stoga, lakša tjelovježba - poput brze hodanja ili joge - može spriječiti izbijanje herpesa, a snažne aktivnosti - kao što su trčanje ili plivanje krugova tokom dužeg vremenskog razdoblja - mogu izazvati izbijanja.
Vježba na otvorenom
Iako je umjerena tjelovježba dobra za herpes, osobe s HSV-1 uvijek trebaju štititi usne od sunca i suhog zraka kada vježbaju vani. Istraživanje koje je provela američka vojska ispitao je broj izbijanja herpesa među vojnim osobljem s HSV-1 koji je sudjelovao u četverotjednom programu obuke na otvorenom za vruće vrijeme. Rezultati su pokazali da su pojave epidemije, često u kombinaciji s ispucanim usnama, prevladavale u trećem tjednu programa. Međutim, ispitanici koji su koristili zaštitne sredstva za usne imali su manju vjerojatnost da će tijekom treninga doživjeti herpesno bljeskanje. Rezultati istraživanja snažno podržavaju uporabu zaštitnih sredstava za usne kako bi se zaštitili od izbijanja uslijed vježbanja s herpesom na otvorenom.
Ostale preventivne mjere
Osim što umjereno vježbate i zaštitite usne kad su vani, druge životne mjere mogu vam pomoći u sprečavanju herpesovih izbijanja, uključujući dovoljno spavanja i pridržavanje zdrave prehrane. Izbjegavanje alkohola koji, poput stresa, potiskuje imunološki sustav, također može pružiti određenu zaštitu od epidemije herpesa. Uz to, uzimanje antivirusnih lijekova može pomoći u sprečavanju izbijanja ili ranom liječenju.
Za vrijeme izbijanja
Tijekom izbijanja herpesa možete izvoditi laganu vježbu, iako je važno piti puno vode i odmarati se kada osjetite umor. Također je važno održavati čireve čistim i suhim, a tijekom vježbanja nositi labavo, pamučno rublje i odjeću kako bi se spriječilo oprljanje. Uzimanje čestih toplih ili hladnih kupki također može pomoći ublažiti nelagodu tijekom epidemije. Centar za zdravlje mladih žena u dječjoj bolnici u Bostonu preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom o lijekovima ako imate teške ili česte epidemije.
