Kad je vrijeme ljeti previsoko, kišno u proljeće ili zimi hladno i snijeg, trenerka često zamjenjuje vanjsku stazu ili cestu. Staza za trčanje pomaže vam da nastavite trčati, trčati ili hodati u uvjetima kada trčanje vani nije nužno opcija. Međutim, baš kao i izvođenje ovih aktivnosti vježbanja vani, vaš intenzitet i kondicijska razina mogu doprinijeti bolu ili bolu, posebno u nogama.
Izgradnja mišića
Jedan od češćih uzroka bolova u nogama povezan s gaznom trakom je nuspojava prirodnog procesa rasta mišića. Kada radite mišiće na trkačkoj stazi koja prelazi normalnu količinu otpora koju obično doživljavaju tijekom redovitih aktivnosti, u mišićnom tkivu možete razviti sitne suze. Te suze aktiviraju prirodni proces izgradnje mišića dok stanice jure na oštećena područja kako bi zarastale i jačale mišićna vlakna. Međutim, suze također mogu uzrokovati bol i bol, koji će se obično smiriti nakon što tkivo zacijeli. Količina boli ili bolova u ovom procesu ovisi o intenzitetu vašeg vježbanja na traci za trčanje, kao i vašoj ukupnoj razini fitnessa. Ako ste novi u vježbanju ili se gurate na novu razinu vježbanja, vjerojatnije je da ćete razviti bol.
Ozljeda mišića
Rjeđi uzrok bolova u nogama na traci je stvarna ozljeda mišića. Ozljede mišića mogu varirati u težini, od laganog povlačenja mišića poput teladi ili potkoljenice, do jačih mišićnih naprezanja ili suza. Ove vrste ozljeda su češće ako trčite ili gurate sebe iznad razine kondicije. Ova se ozljeda također može razviti od pada ili neuspjelog koraka dok je na traci.
Ozljede ligamenta ili tetive
Ostala vezna tkiva mogu se ozlijediti dok su na traci za trčanje, što rezultira bolom u nogama. Tetive vežu mišiće na kostima, dok ligamenti spajaju kosti ili hrskavicu. Iako su oba tkiva dizajnirana tako da im se istežu, previše intenzivno vježbanje na traci za trčanje ili pad na stazu može uzrokovati da se tkiva istegnu preko svojih granica, što rezultira istegnutim ligamentom, napetom tetivom ili rastrganim ligamentom ili tetivom,
liječenje
Dostupni su različiti postupci za bol u nozi povezanim s trakom, ovisno o jakoj boli ili ozljedi. Jedna od prvih metoda liječenja je RICE metoda. Sastoji se od odmora zahvaćene noge, glačanja noge kako bi se smanjio oteklina i ublažila bol, stavljanja kompresije na nogu ako je potrebno i držanja noge podignute iznad srca kako bi se pomoglo upalama. Lijekovi bez recepta, poput ublažavanja bolova ili protuupalnih lijekova, također se mogu koristiti za kontrolu bolova u nogama. Ako se bol u nogama ne umiri za par dana, ili se pogoršava ili je popraćena jakom upalom, razgovarajte s liječnikom kako biste osigurali da daljnje liječenje nije potrebno.
