Dobivanje težine utječe više na veličinu odjeće koju možete uklopiti. Nacionalni instituti za zdravlje upozoravaju da prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od nekoliko vrsta zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i moždani udar. Jenny Craig, promatrači težine i Nutrisystem nude planove prehrane koji vam mogu pomoći u mršavljenju. Usporedba tri plana može vam pomoći u odabiru programa koji najbolje funkcionira za vas, proračun i vaš životni stil.
Korak 1
Odaberite programe prehrane Jenny Craig ili Nutrisystem ako se ne želite brinuti oko planiranja obroka, kuhanja ili broja kalorija, prema klinici Mayo. Ovi planovi zahtijevaju da jedete prethodno pripremljenu hranu tvrtke za svaki obrok u danu. Ova pogodnost, naravno, povećava troškove. Suprotno tome, birajte promatrače težine ako nemate ništa protiv stvaranja vlastite hrane; program vas jednostavno savjetuje kako odabrati zdravu hranu i ne osiguravate li samu hranu.
Korak 2
Usporedite cijene. To može brzo isključiti plan ako se ne uklapa u ograničenja vašeg osobnog proračuna. Weight Watchers je najjeftiniji, a slijede Nutrisystem i Jenny Craig. Od rujna 2010. osnovni plan Nutrisystem-a počinje od 72, 49 USD tjedno. Jenny Craig kaže da se njezine cijene razlikuju ovisno o vašem određenom planu, ali tvrdi da njeni članovi uglavnom troše 1 dolar dnevno dnevno u usporedbi s prosječnim izdacima za hranu po glavi stanovnika, koje je prijavilo Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država. USDA napominje da tipični Amerikanac troši 75, 55 USD na hranu; Uz izvještaje Jenny Craig, prosječni tjedni troškovi bi bili približno 82, 55 USD. Na kraju, Weight Watchers navodi da se njegova cijena uvelike razlikuje ovisno o vašem gradu i saveznoj državi, ali PersonalDiets izvještava da prosječno iznosi otprilike 11, 70 USD tjedno.
3. korak
Provjerite koliko podržavate, jer se uspješna dijeta često oslanja na pravu količinu pritiska i savjete drugih dijeta ili dijetetičara. Sveučilište Colorado State Extension izvještava da i Jenny Craig i promatrači tjelesne težine pružaju redovno individualno i grupno savjetovanje, za razliku od Nutrisystem-a, koji nudi samo internetsku socijalnu podršku od ostalih dijeta. Slično tome, prva dva nude lokalne interakcije iz stvarnog života u obliku sastanaka Weight Watcher ili Jenny Craig. Ovo bi moglo biti važno ako preferirate interakcije licem u lice umjesto rasprava samo putem interneta.
4. korak
Pregledajte kako svaki plan prehrane tretira vaš način života nakon dijeta. Idealna prehrana priprema vas za zdrav život nakon što postignete svoje ciljeve za mršavljenje. I Jenny Craig i promatrači tjelesne težine usredotočeni su na ponovnu edukaciju ponašanja, praktično planiranje obroka i vještine pravilnog prehrane, prema produžetku sveučilišta Colorado State. U ugovoru, produžetak upozorava da plan Nutrisystem-a uopće ne simulira stvarni život.
Savjet
Svatko ima različite prehrambene potrebe. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što primijenite veće promjene u vašoj prehrani.
