Rehabilitacija nakon operacije zamjene kuka postupan je proces. Krenućete s nekim vježbama za jačanje čim sljedeći dan nakon zamjene kako biste spriječili atrofiju mišića i potaknuli cirkulaciju, ali rješavat ćete napornije vježbe dok liječite i dobivate više snage. Skupina njemačkih istraživača izvijestila je u časopisu "Journal of Bone and Joint Surgery" za 2010. godinu da vožnja biciklom, pod pravim uvjetima, može biti korisna za primatelje potpune zamjene kuka.
Korak 1
Podignite sjedalo vašeg stacionarnog bicikla do razine u kojoj vam se stopalo nasloni na papučicu kada je koljeno gotovo potpuno ravno. Američka akademija ortopedskih kirurga objašnjava da vožnja biciklom pomaže vam da vratite pokretljivost kuka, ali prenisko sjedenje može dovesti do opasnog prekomjernog naprezanja zgloba kuka tijekom razdoblja oporavka.
Korak 2
Papučite unazad kako biste umanjili pritisak koji ste stavili na bokove kad prvi put počnete voziti bicikl kao dio rehabilitacije. Zdravstveni sustav kalifornijskog Sveučilišta San Diego predlaže da aktivno pedalirate s ozdravljenom nogom i držite zdravu nogu na pedali bez upotrebe sile kako biste ojačali svoj novi kuk. U ranim fazama fizikalne terapije možete krenuti samo nekoliko minuta odjednom.
3. korak
Napredovanje u vožnji biciklom nakon što vas je liječnik ili fizikalni terapeut odobrio. U ovom trenutku ne biste trebali osjećati bol kad pedalirate unazad. Provjerite kod svog liječnika kako biste utvrdili da li ste spremni voziti običan bicikl, a ne stacionarni bicikl.
4. korak
Povećajte vrijeme biciklizma i razinu otpornosti biciklizma kako se oporavljate od zamjene kukova. AAOS objašnjava da u razdoblju od mjesec do 6 tjedana možete povećati vrijeme vožnje bicikla na oko 30 minuta barem tri puta tjedno.
