Omega 3 suplemente uobičajeno koriste odrasli i djeca u Sjedinjenim Državama. Njihove zdravstvene prednosti kreću se od borbe protiv upale do snižavanja lošeg kolesterola i ublažavanja bolova od artritisa. Međutim, omega 3 dodaci mogu izazvati nuspojave poput vrtoglavice ako se uzimaju pogrešno. Ako planirate nadopuniti svoju prehranu omega 3, najprije se posavjetujte s liječnikom, posebno ako imate zdravstveno stanje.
Pregled Omega 3
Omega 3 masne kiseline potiču iz hrane kao što su riba hladne vode poput lososa, haringe i skuše. Ove su ribe bogate omega 3 mastima eikosepanteoičnom kiselinom i dokozaheksaenskom kiselinom, EPA i DHA. Biljna hrana poput oraha i lanenih sjemenki izvor je druge omega 3 masti koja se naziva alfa-linonelna kiselina ili ALA. Ove zdrave masti imaju antioksidativne i protuupalne učinke i ključne su za tijelo iz različitih razloga, uključujući kognitivnu funkciju, zgrušavanje krvi, proizvodnju živčanih i staničnih membrana i aktivnost hormona.
Vrtoglavica i omega 3
Dvije bolesti koje omega 3 mogu pomoći u liječenju su dijabetes i visoki krvni tlak. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti porast razine glukoze u krvi na glasu kada uzimaju dodatke omega 3, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. Visoki šećer u krvi ili hiperglikemija mogu uzrokovati vrtoglavicu i druge simptome kao što su suha usta, učestalo mokrenje i umor. Također, ako uzimate lijekove ili bilje za snižavanje visokog krvnog tlaka, trebali biste koristiti omega 3 s oprezom, jer i on može sniziti krvni tlak. Kad vam je krvni tlak prenizak - manji od 90 mm Hg preko 60 mm Hg - može vam se dogoditi vrtoglavica ili nesvjestica.
Zona opasnosti
U niskim do umjerenim razinama, dodaci omega 3 općenito se smatraju sigurnim. Međutim, ako uzimate više od 3 g omega 3 dnevno iz suplemenata, vjerojatnije je da ćete osjetiti štetne učinke kao što su vrtoglavica, žgaravica, mučnina i proljev. Za opće zdravstveno stanje najbolje je dobiti omega 3 iz masnih riba poput lososa, haringe, skuše ili sardine. Za liječenje određenog stanja, poput bolesti srca ili visokog krvnog tlaka, potražite savjet liječnika za najbolju preporuku o doziranju. Vaš liječnik će temeljiti doziranje na količini eikosepantenejske kiseline i dokozaheksaenske kiseline u dodatku.
Liječenje vrtoglavice
Povremeni nadimanje vrtoglavice nije neobično, kao na primjer kad prebrzo skačete iz kreveta ili ako vježbate bez hidratacije. Ali ako ste pretrpjeli nekoliko napadaja vrtoglavice i sumnjate da mogu biti povezani s uzimanjem omega 3 dodataka, prestanite uzimati dodatak i potražite liječničku pomoć. Pravilnim liječenjem bilo kojeg osnovnog stanja - poput dijabetesa ili visokog krvnog tlaka - i uzimanjem odgovarajuće doze omega 3, možete smanjiti vrtoglavicu.
