Zglobovi gležnja osjetljivi su na ozljede tijekom sportskih i fizičkih pokreta zbog kojih morate eksplozivno rezati i mijenjati smjerove. Kada izvodite pokrete rezanja, a stopalo se naginje predaleko prema unutra, prema van, možete istegnuti ligamente u gležnju. Međutim, otkriveno je da potkoljenice znatno smanjuju rizik od početnih i ponavljajućih ozljeda gležnja.
Učinkovitost braće za gležnjeve
Opori na gležnju djeluju kao stabilizator, držeći zglob gležnja u pravilnom položaju i otežavajući mu zglobove kako se okreću prema unutra i prema van. Prema studiji dr. Timothyja McGuinea iz 2011. godine objavljenoj u "Američkom časopisu za sportsku medicinu", pronađeno je da su vezivi za gležanj smanjili stopu akutnih ozljeda gležnja za 68 posto kod košarkaša. U studiji dr. McGuinea iz 2012. godine, nogometaši su smanjili rizik od ozljede gležnja za više od polovice kada su nosili narukvicu za gležanj. Ova smanjenja rizika od ozljeda dogodila su se čak i kod onih sportaša koji su već patili od ozljede gležnja, što bi ih učinilo osjetljivijima na ponovljene ozljede gležnja.
Ovisno o aktivnosti
Grudnjake za gležanj važnije je nositi tijekom sportova u kojima se šijete, poput košarke i nogometa. Ako radite vježbu koja uključuje trčanje ravno naprijed, kao što je trčanje, gležnjevi nisu pod znatnim rizikom od ozljeda.
Odabir grudnjaka
Zdravstveni odjel na Sveučilištu Wisconsin preporučuje odabir nosača za gležanj koji ima dizajn čipke. Čipkaste narukvice sadrže unutarnji dio koji je uvezan, a zatim se preklapajuće trake koje se omotaju i učvršćuju gležanj. Napominju kako čvršće, čvršće grudice mogu uzrokovati da im se gležanj previše imobilizira i stave preveliki stres na koljena.
