Inzulin i glukagon su hormoni koji pomažu vašem tijelu da regulira razinu šećera u krvi. Razina se povećava s izlučivanjem glukagona, a opada s otpuštanjem inzulina, savjetuje "Journal of Clinical Investigation". Količina spavanja utječe na oslobađanje glukagona i inzulina iz tijela. Reguliranje načina spavanja pomaže vam održati razinu šećera u krvi unutar normalnih parametara tijekom budnih sati.
Razina šećera u krvi
Razina šećera u krvi raste i pada za vrijeme budnih i spavanja. Nakon najmanje osam sati kada ne jedete, razina vašeg šećera u krvi je između 70 do 100 mg / dL, kaže MayoClinic.com. Razina se povećava nakon što jedete, ali pada na manje od 180 mg / dL dva sata nakon jela.
Spavanje i šećer u krvi
Vaša razina šećera u krvi počinje rasti u večernjim satima i kreće se oko tri do četiri sata nakon što zaspite, primjećuje "Journal of Clinical Investigation". Vaše tijelo oslobađa glukagon dok spavate, što uzrokuje porast razine šećera u krvi. Kako se povećava, vaše tijelo oslobađa inzulin za snižavanje razine šećera u krvi. Rast i pad razine šećera u krvi tijekom spavanja događa se bez obzira spavate li danju ili noću. Dok spavanje tokom dana uzrokuje da vam razina glukoze dosegne maksimum oko 30 minuta ranije od spavanja noću, razlika nije značajna. Sve u svemu, razina šećera u krvi je niža nakon osmosatnog ciklusa spavanja.
Oduzimanje spavanja i drugi učinci na šećer u krvi
Dosljedno spavanje manje od šest sati tijekom šest godina povećava vjerojatnost da ćete smanjiti razinu glukoze na glasu za gotovo 5 posto u usporedbi s ljudima koji spavaju osam sati, navodi EurekAlert.org, služba Američkog udruženja za napredak znanosti. Studija provedena između 1996. i 2003. Utvrdila je da kratki spavači imaju znatno veći rizik od pojave oslabljenog šećera u krvi na glavi od običnih spavača. Ostali čimbenici poput dobi, spola i obiteljske povijesti dijabetesa važni su pokazatelji koji pomažu u određivanju razine rizika.
Nivo šećera i šećerne vrijednosti u krvi
Dijabetes smanjuje sposobnost vašeg tijela da regulira razinu glukoze. Dobivanje adekvatnih sati spavanja pomaže osigurati da se razina šećera u krvi postigne između 80 do 100 mg / dl, objašnjava MayoClinic.com. Dijabetičari koji pate od nesanice imaju očitavanje šećera u krvi na glavi 23 posto veće od onih koji normalno spavaju, napominje Medline Plus, služba Nacionalnih zavoda za zdravstvo. Njihova otpornost na inzulin također će vjerojatno biti 82 posto veća, što otežava držanje razine šećera u krvi pod nadzorom.
