Visoki krvni tlak, koji se naziva i hipertenzija, ukazuje na visoku razinu tlaka u arterijama. Srce mora snažnije pumpati krv jer se nakuplja plak koji sužava prolaze. Određena hrana podiže krvni tlak, dok druga pomaže sniziti ga s vremenom. Lagano je s kikirikijem, jer s previše toga možete povisiti krvni tlak, ali samo s pravom količinom zapravo možete pridonijeti snižavanju visokog krvnog tlaka.
Kada kikiriki i kikiriki maslac mogu povisiti visoki krvni tlak
Natrij doprinosi visokom krvnom tlaku, tako da svaka sol dodana kikirikiju ili maslacu kikirikija može povećati visoki krvni tlak. Pročitajte naljepnice na staklenkama maslaca s kikirikijem i pakiranjima da biste provjerili da im nije dodana sol. Budući da sadrže zasićene masnoće, jedenje kikirikija ili kikirikijevog maslaca u višku može uzrokovati visoki krvni tlak, jer previše zasićenih masnoća začepljuje arterije.
Kada kikiriki i kikiriki maslac mogu sniziti krvni tlak
Kada umjereno jedete kikiriki ili kikirikijev maslac, oni bi mogli pomoći snižavanju krvnog tlaka, kao što je preporučeno u Prehrambenim pristupima za zaustavljanje hipertenzije ili DASH prehrambenom planu. Kikiriki vam daje vlakno, kalij, magnezij i aminokiselinu arginin, što sve može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. DASH izdvaja jednu porciju orašastih plodova četiri do pet puta svaki tjedan, a to bi bila jedna trećina šalice kikirikija ili 2 žlice maslaca od kikirikija. Kad koristite maslac od kikirikija za zamjenu maslaca ili margarina, radite na snižavanju krvnog tlaka jer povećava visoki krvni tlak.
