Dijete sa svim voćem postaju sve popularnije zbog obećanja za gubitak kilograma tijekom sljedećeg plana prehrane. Tvrdnje o gubitku tjelesne težine na dijetama sa svim voćem nisu znanstveno podržane i ne smatraju se zdravima. Prilikom odabira prehrane za gubitak kilograma uzmite u obzir zdravstvene rizike, rezultate i opću sigurnost prehrane. Prehrambena dijeta neće vam pomoći da postignete svoje dugoročne ciljeve za mršavljenje.
Zdravstveni rizici
Kad odaberete dijetu, jedno pravilo koje treba imati na umu je da ako dijeta od vas traži da konzumirate samo jednu skupinu namirnica, to vjerojatno nije zdravo. Iako dijeta sa svim voćem sadrži razne prirodne namirnice, ta se hrana sve proizvodi. Nije moguće da vam jedna jedina vrsta hrane pruži sve hranjive tvari koje vaše tijelo treba za održavanje zdravih funkcija. Konzumiranjem prehrane sa svim voćem, nedostaju vam dodatne prednosti ostalih skupina hrane, uključujući žitarice, meso i grah, mliječne proizvode, povrće, masti i ulja. Svaka od ovih skupina pruža vitamine i hranjive tvari koje vaše tijelo treba za održavanje optimalnog zdravlja. Dugotrajna prehrana sa svim voćem može dovesti do toga da vaše tijelo potroši hranjive sastojke iz drugih dijelova vašeg tijela. Ako nastavite s voćnom prehranom, to bi moglo rezultirati nuspojavama poput glavobolje, umora, lošeg sna i nedostatka usredotočenosti.
Rezultati gubitka kilograma
Rezultati težine prehrane sa svim voćem voća slični su onima koje biste pronašli s drugim hranljivim dijetama. Niža potrošnja kalorija omogućit će vam brzo mršavljenje, ali neće pomoći dugoročnom gubitku kilograma. Nakon što ispunite određeno vrijeme koje želite potrošiti na voćnoj dijeti, vjerojatno ćete se vratiti svojim uobičajenim prehrambenim navikama. Jednom kada se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, vratit ćete izgubljenu težinu. Najzdraviji način za mršavljenje je promjena načina života koja će promovirati dugoročno mršavljenje.
Uključuje voće za mršavljenje
Voće može biti korisno za mršavljenje, umjesto da započnete dijetu koja uključuje samo jesti voće, razmislite o dodavanju voća u svoju uobičajenu prehranu kako biste pomogli mršavljenju. Dijeta koja uključuje sve različite skupine hrane opskrbit će vaše tijelo vitaminima i hranjivim tvarima koje su mu potrebne za optimalno funkcioniranje. Voće čini zdravu i niskokaloričnu grickalicu za jelo tijekom dana. Voće se može dodati i u obroke radi veće prehrambene koristi. Jedan od načina za početak je dodavanje voća u vaše žitarice, palačinke, vafle ili čak jogurt ujutro. Uključivanje ili zamjena voća drugim dijelovima svakodnevne prehrane može vam pomoći ne samo u gubitku kilograma, nego i u razvoju boljih prehrambenih navika.
Sigurnost prehrane
Prehrambene voće i druge hranjive dijete mogu biti opasne za vaše cjelokupno zdravlje. Ako ste spremni započeti zdraviji način života, posavjetujte se s liječnikom o najboljim izborima za vas. Vaš liječnik može preporučiti dijetu i planove tjelovježbe koji će vam pomoći da dugoročno zadržite kilograme. Ako razmišljate o kratkoj dijeti protiv hrane, obavezno obavijestite svog zdravstvenog radnika u slučaju bilo kakvih komplikacija.
