Možda ćete uživati u slatkišima, ali proljev nakon konzumiranja šećera nije zabava. Iako se proljev može pojaviti iz bilo kojeg broja uzroka, povezujete li bol u želucu i putovanje u kupaonicu s konzumiranjem slatkiša, onda to može biti zbog prevelike količine slatkih stvari. Da biste bili sigurni, posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da nije nešto ozbiljnije.
Savjet
Moguće je da konzumiranje slatkiša može izazvati proljev. Posavjetujte se s liječnikom radi formalne dijagnoze.
Što je proljev?
Ako u jednom danu osjetite labave, vodenaste pokrete crijeva više od tri puta, tada imate proljev, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Proljev je vrlo čest i svake godine pogađa više od polovice stanovništva Sjedinjenih Država. Kod većine ljudi, labave, vodenaste stolice rastu u roku od dan ili dva, a da ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme.
Proljev se možda ne čini ozbiljnim zdravstvenim problemom, ali za neke može biti uporniji ili čak kroničan. Dugotrajna dijareja povećava rizik od dehidracije i može utjecati na ravnotežu elektrolita. Također možete primijetiti malabsorpciju što može dovesti do pothranjenosti.
Možda nećete trebati posjetiti svog liječnika ako je dijareja rijetka, ali ako imate proljev redovitije, trebali biste zakazati procjenu. Poznavanje uzroka vaših čestih odlaska u kupaonicu osigurava vam da poduzmete prave korake kako biste smanjili njihovu pojavu.
Stimulirajući učinci šećera
Proljev nakon konzumiranja šećera prava je stvar. Šećer u vašoj slatkoj poslastici visoko je koncentriran. Kad udari u vaš probavni trakt, vaš želudac čini sve što može kako bi razrijedio šećer vodom i elektrolitima. Povećanje tekućine uzrokuje da se sadržaj vašeg želuca prebrzo preseli u tanka crijeva. Vaša tanka crijeva tada ispuštaju još više vode u vaš probavni trakt, a oslobađaju i hormone koji stimuliraju kretanje vašeg liječenja kroz vaš sustav.
Simptomi proljeva nakon konzumiranja šećera mogu se pojaviti u roku od 30 minuta. Također možete osjetiti nadimanje, bol u trbuhu ili mučninu. Otprilike 1 do 3 sata nakon proljeva, možete osjetiti drhtavicu, nesvjestice i slabost. Ti kasniji simptomi nastaju zbog pada šećera u krvi. Kada vaš probavni sustav pokrene oslobađanje hormona koji pomažu u probavi, on također aktivira vaš gušteraču na proizvodnju inzulina, što može uzrokovati nisku razinu šećera u krvi.
Bomboni možda nisu jedina slatka hrana odgovorna za vaše labave, vodenaste stolice. Fruktoza je prirodni šećer koji se nalazi u voću, a konzumiranje istoga može dovesti do proljeva. Prema gastroenterologu i profesoru Medicinske škole s Harvarda dr. Nortonu Greenbergeru, kod većine ljudi dolazi do proljeva ako pojedu više od 40 grama fruktoze dnevno. Iz perspektive, srednja jabuka sadrži 10 grama fruktoze. Dakle, ako pojedete četiri jabuke ili drugu kombinaciju voća koja sadrži 40 grama fruktoze, možda ćete imati problema s trbuhom.
Može li biti šećerna netrpeljivost?
Moguće je da je vaš proljev nakon što pojedete previše slatkiša, također posljedica netolerancije na šećer. Prema pregledu iz siječnja 2015., objavljenom u Current Gastroenterology Reports, intolerancija na fruktozu raste, a mnogi od onih kojima je dijagnosticiran sindrom iritabilnog crijeva zapravo mogu patiti od intolerancije na fruktozu.
Prema autoru pregleda, fruktozi su potrebni posebni transportni proteini za apsorpciju. Ako vam nedostaju ovi proteini ili ih jednostavno nemate dovoljno da apsorbirate fruktozu u crijevima, vaš probavni sustav preplavi tanka crijeva vodom, što dovodi do bolova u trbuhu, nadimanja i proljeva.
Fruktoza koja uzrokuje probleme ne nalazi se samo u voću. Može biti i od namirnica koje sadrže kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze, što može sadržavati vašu slatku poslasticu, konzervu kola ili čak preljev za salatu.
Pogledajte te umjetne zaslađivače
Čak i vaši slatkiši bez šećera mogu uzrokovati probleme s trbuhom, posebno one napravljene od šećernih alkohola poput sorbitola ili manitola. Šećerni alkoholi dodaju slatkoću vašim poslasticama, ali vaše tijelo ih teško apsorbira. Možda ćete uživati u uštedi nekoliko kalorija ili smanjenju unosa šećera uz poslastice bez šećera, ali posljedice konzumiranja previše šećernih alkohola mogu ih učiniti malo razočaravajućim.
Šećerni alkoholi koriste se za zaslađivanje mnogih proizvoda bez šećera, od gume, sladoleda do peciva. Pročitajte popis sastojaka svoje omiljene "dijetne" hrane da biste vidjeli jesu li oni razlog što možda provodite previše vremena u kupaonici.
